Welches Speiseöl ist am besten für die Gewichtsabnahme?

Gewichtsverlust ist ein komplexes Thema. Sie neigen dazu, Gewicht zu verlieren, wenn die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen, geringer ist als die Kalorien, die Sie verbrennen. Das Essen der richtigen Lebensmittel ist einer der wichtigsten Schlüssel, um Gewicht zu verlieren. Während viele über gesunde und nahrhafte Lebensmittel sprechen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, sprechen wir kaum über Speiseöle, die den Gewichtsverlust beschleunigen können. Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie kann der Wechsel von einer Diät mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu einer Diät mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren dazu beitragen, eine kleine Menge Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie nicht weniger Kalorien zu sich nehmen. Also, welches Speiseöl ist das beste, um Gewicht zu verlieren? Experten verraten.Laut dem Ernährungsberater Dr. Rupali Datta „gibt es kein spezifisches Öl, das den Gewichtsverlust unterstützen kann, wenn man bedenkt, dass es sich um Fette handelt. Wenn Sie jedoch abnehmen und sich gesund ernähren möchten, sind Erdnussöl, Sonnenblumenöl und Reiskleie zusammen mit Senföl am besten zu konsumieren. Sie sollten die Speiseöle ständig wechseln, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Die meisten Südindianer verwenden kein Senföl, daher können Sie in diesem Fall Senf- oder Sesamöl verwenden.“(Lesen Sie auch: Schadet die Wiederverwendung von Speiseölresten Ihrer Gesundheit? Lesen Sie dies)

Gewichtsverlust: Welches Speiseöl ist am besten für die Gewichtsabnahme

Auf der anderen Seite, laut Ernährungswissenschaftler & Physiologe, Ritesh Bawri, „Das beste Speiseöl für die Gewichtsabnahme ist Ghee oder Olivenöl. Beide haben einen hohen Rauchpunkt (die Temperatur, bei der es raucht), was sie ideal zum Kochen macht. Fett hat im Allgemeinen eine höhere Kalorie pro Gramm im Vergleich zu Protein und Kohlenhydraten, und Sie müssen daher vorsichtig mit der Menge sein, die Sie verbrauchen. An sich kann Fett nicht helfen, Gewicht zu verlieren. Als Ersatz für Kohlenhydrate ist es jedoch eine ausgezeichnete Energiequelle für den Körper. Der Verzehr von Fett anstelle von Kohlenhydraten bedeutet, dass der Körper viel länger braucht, um die Nahrung zu verdauen, da Fett Zeit braucht, um abgebaut zu werden.“Grundsätzlich sollte jedes Öl, das reich an einfach ungesättigten Fetten ist, konsumiert werden, da die meisten gesättigten Fette reich an Kalorien und Nahrungsfetten sind, die zur Gewichtszunahme beitragen können, so die American Heart Association. Natives Olivenöl extra ist bekanntermaßen eines der gesündesten Öle und eignet sich daher zum Kochen bei höherer Hitze. Andererseits ist Rapsöl eines der Öle mit dem niedrigsten Gehalt an gesättigten Fetten. Erdnuss- und Sonnenblumenkernöl haben hohe Rauchpunkte, die sie für alle Arten des Kochens gut machen.Es gibt zwar kein bestimmtes Speiseöl, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann, aber die Auswahl einiger dieser oben genannten Öle und deren Ergänzung mit einer gesunden Ernährung können definitiv dazu beitragen, einige Kilos abzubauen und gesund zu bleiben. Gehen Sie weiter und wählen Sie Gesundheit!(Dieser Inhalt einschließlich Beratung bietet nur allgemeine Informationen. Es ist in keiner Weise ein Ersatz für qualifizierte medizinische Meinung. Konsultieren Sie immer einen Spezialisten oder Ihren eigenen Arzt, um weitere Informationen zu erhalten. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.)

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