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Haben Sie jeden Tag genug Energie? Bist du mit dem physischen Zustand deines Körpers zufrieden? Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen „Nein“ lautet, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Lebensstil mit der 10-tägigen Herausforderung von Tony Robbins zu verändern. Was braucht es, damit Ihr Engagement für die Gesundheit stark bleibt, egal wo Sie sind oder was Sie tun? Welche Prinzipien werden Sie in Ihre tägliche Routine integrieren, damit Sie den Körper erreichen können, von dem Sie immer geträumt haben?

Du willst jeden Tag dein Bestes geben: stark, energisch, gesund und in guter körperlicher Verfassung. Es spielt keine Rolle, wie weit Sie von diesem Ziel entfernt sind. Was zählt, ist Ihre Einstellung und Entschlossenheit, es zu erreichen.

Es ist Zeit, dein Leben in die Hand zu nehmen. Hören Sie auf, Ihr hart verdientes Geld für schnelle Lösungen und „Experten“ auszugeben, die nicht wissen, was für Sie wichtig ist. Erreichen Sie mit Tonys 10-tägigem Challenge-Diätplan einen Spitzenzustand und erfahren Sie, was möglich ist, wenn Sie sich wirklich an die höchstmöglichen Standards halten.

Was ist Tony Robbins’10-Tage-Herausforderung?

Mit dem 10-Tage-Challenge-Diätplan empfehlen wir Ihnen, eine Reihe neuer Prinzipien anzuwenden, die Ihnen helfen, einen Lebensstil zu erreichen, in dem sich Ihr Körper und Ihre Gesundheit auf dem Höhepunkt befinden. Tonys 10-tägige Herausforderung basiert auf 12 Kernprinzipien, die Gesundheit und Vitalität schaffen und Ihnen helfen, besser auszusehen, sich besser zu fühlen, mehr Energie zu haben und alle wichtigen Bereiche Ihres Lebens zu optimieren.

Lassen Sie sich nicht von „magischen“ Lösungen täuschen. Programme, Produkte, Bücher und Ideen, wie Sie Krankheiten vorbeugen, Gewicht verlieren, Ihre Kraft steigern oder Ihr Aussehen verbessern können, sind eine 100-Milliarden-Dollar-Industrie. Allein in den Vereinigten Staaten sind zwei Drittel der Menschen übergewichtig, 25 Millionen Menschen leiden an Diabetes und die Hälfte nimmt verschreibungspflichtige Medikamente ein.

Offensichtlich funktioniert das, was viele Leute tun, nicht. Das liegt daran, dass die Lösung für diese Herausforderungen nicht in Technologie, Wissenschaft, Pharmakologie oder den vielen verfügbaren „Quick Fix“ -Lösungen liegt. Es erfordert auch nicht, dass Sie Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Ressourcen in einen externen „Experten“ investieren, der Ihnen sagt, was zu tun ist. Die Lösung liegt in der Entwicklung gesünderer Gewohnheiten.

Sie können die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens – körperliche Gesundheit, Energie und Vitalität – revitalisieren und verändern, wenn Sie sich zu unserer 10-Tage-Diät-Herausforderung verpflichten. Sie werden nicht nur abnehmen, sich besser fühlen und mehr Energie erfahren, sondern auch ein neues Gefühl von Aufregung, Freude und Möglichkeiten haben.

Ist eine 10-Tage-Diät wirklich effektiv?

Untersuchungen legen nahe, dass das Erzielen schneller, sichtbarer Ergebnisse in den ersten zwei Wochen einer neuen Diät Sie dazu inspiriert, diese Änderungen dauerhaft vorzunehmen. Ärzte, die mit Menschen zusammenarbeiten, um ihren Lebensstil zu überarbeiten, bestätigen, dass es einen entscheidenden Faktor für den Erfolg der Kunden gibt: durch nachhaltige Lebensstilanpassungen schnell Ergebnisse zu erzielen. Dies entspricht einem Diät- und Trainingsplan, der sowohl gesund als auch angenehm ist (die 10-Tage-Herausforderung passt zur Rechnung). Wenn Sie in der Lage sind, das zu genießen, was Sie essen, ohne sich schuldig zu fühlen, ist es einfacher, Ihre Ernährung umzuwandeln. Und wenn Sie lernen, Bewegung zu genießen, anstatt sie zu fürchten, wird Fitness zu einem willkommenen Teil Ihres Lebensstils und nicht zu einer lästigen Pflicht. Anstatt Ihre 10-Tage-Herausforderung als eine ein für alle Mal Technik zu betrachten, betrachten Sie sie als ein Werkzeug, um Folgendes in Ihr Leben zu integrieren.

Envisioning a healthy you:

Wenn Sie die 10-Tage–Diät-Herausforderung erfolgreich abgeschlossen haben, ist Ihr neues, gesundes Selbst kein Traum – es ist Realität. Die Ergebnisse, die Sie in nur 10 Tagen erreichen, inspirieren Sie dazu, größere, bessere Ziele zu verfolgen.

Kleine Änderungen:

Die 10-tägige Herausforderung erfordert täglich kleine Änderungen. Wenn Sie die Herausforderung abschließen, werden diese Änderungen greifbar. Es braucht keine rohe Gewalt mehr, um Ihren Weg zum Erfolg zu finden – Sie haben Ihre Ziele bereits erreicht. Von hier aus wird die Anpassung Ihres Lebensstils zur Selbstverständlichkeit.

Die Fähigkeit, durch Ihre Krisenherde zu denken:

Mit 10 Tagen unter dem Gürtel, sind Sie in der Lage, Ihre früheren Gewohnheiten durch eine andere Linse zu sehen. Alte Gewohnheiten sind jetzt genau das – alt – und Sie haben Traktion in neuen Gewohnheiten, die auf Ihre allgemeine Vision ausgerichtet sind.

Genuss gesunder Lebensmittel:

Nachdem Sie 10 Tage lang ein köstliches, nahrhaftes Menü genossen haben, ist eine Ernährungsumstellung kein Kunststück mehr. Nun, Lebensmittel zu essen, die dein bestes Leben antreiben, ist ein Vergnügen, keine Langeweile.

Die 10-Tage-Diät-Herausforderung: 12 Schritte reiner Energie

Tony Robbins ’10-Tage-Herausforderung führt Sie durch die 12 Schritte reiner Energie, um den gewünschten Körper zu bekommen, dauerhafte Energie zu erzeugen und eine größere Erfüllung in Ihrem Leben zu entwickeln. Der Schlüssel zum Erreichen reiner Energie durch den 10-Tage-Challenge-Diätplan besteht darin, sich die Kraft von 8 Geschenken zu geben und 4 Gifte zu eliminieren.

Geschenk 1: Die Kraft der lebenswichtigen Atmung und Lymphasierung

Wann haben Sie das letzte Mal wirklich auf Ihren Atem geachtet? Das Atmen kommt so natürlich zu uns, dass wir nicht oft aufhören und uns darauf konzentrieren. Dies hat jedoch viele Vorteile für Körper und Geist.

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, besteht darin, zu lernen, wie man richtig atmet. Warum ist die Sauerstoffversorgung ein wichtiger Teil Ihrer 10-tägigen Herausforderung? Sauerstoff wird vom Hämoglobin im Blut aufgenommen und an alle Billionen Zellen des Körpers verteilt, wo er dann verwendet wird, um die Zellen anzutreiben und Energie (ATP) freizusetzen. Der Körper besteht größtenteils aus dem Element Sauerstoff, wodurch eine optimale Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen durch richtige Ernährung, Flüssigkeitsaufnahme, Bewegung und Stressbewältigung entscheidend für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und die Schaffung eines vitalen Lebens ist.

Entdecken Sie die Kraft der lebenswichtigen Atmung während Ihrer 10-tägigen Diät-Herausforderung: Nehmen Sie 10 Kraftatmungen 3 mal täglich im Verhältnis 1-4-2 (8 Sekunden einatmen, 32 Sekunden halten, dann 16 Sekunden ausatmen).

Beim Lymphasizing geht es darum, die Lymphzirkulation zu stimulieren und zu verbessern. Ihr Lymphsystem ist ein Netzwerk von Geweben und Organen wie Milz und Thymus, das für die Reinigung und Ernährung Ihres Körpers verantwortlich ist. Aber im Gegensatz zu Ihrem Herz-Kreislauf-System hat Ihr Lymphsystem keine eigene Kreislaufpumpe. Es hängt von körperlicher Bewegung und Bewegung ab, um Lymphflüssigkeiten durch Ihren Körper zu treiben.Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Übungstechnik namens Rebounding Ihrem Lymphsystem am meisten hilft. Jeden Tag helfen 20-30 Minuten Rebounding oder Bouncing, vorzugsweise auf einem „Rebounder“, die idealen Bedingungen für die Reinigung Ihrer Zellen zu schaffen.Rebounding hat unzählige Vorteile während Ihrer 10-tägigen Herausforderung, einschließlich der Stimulierung für ein frei fließendes Lymphdrainage-System, das hilft, Ihren Körper von Giftstoffen, Krebszellen, Abfällen, eingeschlossenem Protein, Bakterien, Viren und anderen Abfällen zu befreien, die die Zellen abwerfen.

Geschenk 2: Die Kraft von lebendigem Wasser und lebenden Lebensmitteln

Würde es Sie überraschen zu erfahren, dass Wasser ein wichtiger Bestandteil des 10-Tage-Challenge-Diätplans ist? Wasser ist ein wesentlicher und wichtiger Bestandteil aller lebenden Materie und ist die größte Einzelkomponente des Körpers. Unser Gehirn besteht zu 76% aus Wasser, unsere Lunge zu 90% aus Wasser, unser Blut zu 84% aus Wasser und unser Blutplasma zu 98% aus Wasser. Kritische Körperfunktionen wie Verdauung, Kreislauf und Ausscheidung können ohne sie nicht ablaufen. Es transportiert Nährstoffe zu allen lebenswichtigen Körpersubstanzen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und dient als Baumaterial für Wachstum und Reparatur des Körpers.

Machen Sie das Beste aus Ihrer 10-tägigen Herausforderung, indem Sie Ihrem Körper das Wasser geben, das er braucht. Trinken Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen täglich (zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund wiegen., Sie werden 75 Unzen Wasser pro Tag trinken). Sie müssen auch danach streben, dass mindestens 70% Ihrer Ernährung aus wasserreichen Lebensmitteln bestehen. Eine nachhaltige Gesundheitsdiät mit viel wasserreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse mit geringer Toxizität ermöglicht es Ihrem Körper, sich selbst zu reinigen.

Geschenk 3: Die Kraft der essentiellen Fette

Während dieser 10-tägigen Diät-Herausforderung können Sie „Ja“ zu Fetten sagen. Fette sind eigentlich sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit; Das Geheimnis ist zu wissen, welche Fette gesund sind und welche nicht. Die vollständige Beseitigung von Fett aus Ihrer Ernährung ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können. Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 und Omega 6 sind gesunde oder heilende Fette. Jede Zelle in Ihrem Körper benötigt sie, um zu funktionieren, insbesondere Ihr Gehirn, das zu 60% aus Fett besteht. Ihr Körper muss diese Fette konsumieren, um zu überleben. Ohne sie beginnt die Lipidmembran um Ihre Zellen zu brechen.

Konsumieren Sie Lebensmittel, die unverarbeitete Fette in ihrem natürlichen Zustand enthalten: Avocado, Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Öle wie Leinsamen, Olivenöl und Fischöl.

Geschenk 4: Die Kraft der Alkalität – go green!

Da das Gleichgewicht in allen Aspekten Ihres Lebens wichtig ist, auch in Ihrem Körper, arbeitet der 10-Tage-Challenge-Diätplan daran, die physiologische Harmonie wiederherzustellen. Eine der höchsten Prioritäten Ihres Körpers ist es, sicherzustellen, dass seine Alkalität auf einem Niveau bleibt, das das zelluläre Leben unterstützt. Eine ausgewogene Körperchemie und die Aufrechterhaltung eines angemessenen Verhältnisses zwischen sauren und alkalischen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung sind für die Erhaltung Ihrer Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich ist zu viel Säure im Körpergewebe die Ursache für viele Arten von gesundheitlichen Veränderungen, die von Lethargie und vorzeitigem Altern bis hin zu Fettleibigkeit und letztendlich zu viel größeren gesundheitlichen Herausforderungen und Krankheiten reichen.

Behandeln Sie Ihren Körper während der 10-tägigen Herausforderung richtig und stellen Sie sicher, dass er einen alkalischen Zustand beibehält und das zelluläre Leben mit diesen Regeln unterstützt:

  • Verbrauchen Sie 70-80% Lebensmittel, die alkalibildend und lebensspendend sind (grünes Gemüse, Mandeln, Avocados, Zitronen, Limetten usw.).
  • Vermeiden Sie säurebildende Lebensmittel, die frei von Leben sind: tierisches Fleisch, Milchprodukte, raffinierte weiße Lebensmittel, Zucker, Koffein usw.Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit hochwertigen Grüns wie Tony Robbins ‚BioEnergy Greens™.
  • Testen Sie Ihren pH-Wert.
  • Geben Sie täglich frische Zitrone in Ihr Wasser.

Geschenk 5: Die Kraft der aeroben Energie

Aerobic-Übungen sind für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung und ein wichtiger Bestandteil dieser 10-tägigen Herausforderung. Der Begriff „aerob“ bedeutet „mit Sauerstoff“ und bezieht sich auf moderate Bewegung, die über einen bestimmten Zeitraum aufrechterhalten wird. Ihr aerobes System gibt Ihnen Ausdauer und umfasst Herz, Lunge, Blutgefäße und aerobe Muskeln. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel dazu bringen, aerob zu arbeiten und ihn mit der richtigen Ernährung und Bewegung zu versorgen, verbrennen Sie Fett als Primärbrennstoff.

Sie müssen sich nicht einschüchtern lassen, wenn Sie während der 10-tägigen Diät-Herausforderung eine neue Trainingsroutine beginnen. In der Tat können Sie sogar belebende Übungen direkt an Ihrem Schreibtisch durchführen. Befolgen Sie diese Richtlinien für Aerobic-Übungen:

  • Bauen Sie Ihre Basis mit 30 Minuten Qualitätsübung 3-5 mal pro Woche auf (gehen, Laufen, Schwimmen, Fahrrad fahren, Aerobic- oder Spinning-Kurs, Ski, Snowboard usw.). Dies hilft auch, Ihren Sollwert zu senken.
  • Verstehen Sie Ihre ideale aerobe Trainingsherzfrequenz: 180 minus Ihr Alter.
  • Erstellen Sie einen Trainingsplan: Sobald Sie eine Basis eingerichtet haben, erstellen Sie ein Regime, das Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe bringt.
  • Machen Sie es Spaß: Lernen Sie, das Training zu lieben, indem Sie Ihrer Routine lustige Elemente hinzufügen (Musik, Freunde, eine Veränderung der Umgebung, ein überzeugendes Rennen usw.), die Sie inspirieren, zu folgen.

Geschenk 6: Die Kraft der maximalen Ernährung

Ihr Körper arbeitet immer hart für Sie und Sie sollten sicherstellen, dass Sie ihm das geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Um während des 10-tägigen Challenge-Diätplans eine maximale Ernährung zu erreichen, befolgen Sie diese Energiediät-Richtlinien:

Halten Sie sich an die fünf Regeln für gesunde Ernährung:

  1. Trinken Sie Wasser vor oder nach den Mahlzeiten, nicht während.
  2. Kombinieren Sie Ihre Lebensmittel richtig (essen Sie Obst nur auf nüchternen Magen; essen Sie keine Kohlenhydrate und Proteine zusammen; essen Sie grünes Gemüse / Salat mit Proteinen oder mit Kohlenhydraten; Kombinieren Sie keine Fette mit Proteinen).
  3. Essen Sie in einem entspannten Zustand.
  4. Essen Sie bequeme Mengen an Nahrung.
  5. Essen Sie Bio (Lebensmittel frei von Pestiziden, Antibiotika, Wachstumshormonen).

Zusätzlich:

  • Beobachten Sie den „Flash Flood Sugar Effect“ – halten Sie Ihren glykämischen Index unter 55.
  • Erstellen Sie Ihre ideale Ernährungspyramide: 70% Ihrer Ernährung sollten aus Lebendfutter, 10% pflanzlichen Proteinen oder hochwertigem Fisch, 10% Kohlenhydraten und 10% hochwertigen Ölen bestehen.Fügen Sie Ergänzungen hinzu, um Ihrem Körper zu helfen, sich in Richtung der optimalen Leistungsfähigkeit zu regulieren.

Und befolgen Sie diese drei Prinzipien, um Ihre 10-tägige Herausforderung zu verbessern:

  1. Erstellen Sie die Basis: Befolgen Sie ein tägliches Regime mit den 7 lebenswichtigen Nährstoffen für eine Grundlage der Gesundheit.
  2. Herausforderung und Wachstum: Führen Sie eine regelmäßige Reinigung Ihrer inneren Organe und Ihres Körpers durch.
  3. Feiern und belohnen: Tue schöne Dinge für dich, wenn du bestimmte Ziele erreichst.

Geschenk 7: Strukturelle Ausrichtung und maximale Stärke

Die Bewegung des menschlichen Körpers ist ein Geschenk. Auch wenn Sie nicht sportlich sind, solange Sie Ihren Körper bewegen können, können Sie dieses Geschenk genießen. Der menschliche Körper wurde für Bewegung entwickelt, aber nur wenige von uns nutzen tatsächlich den gesamten Bewegungsumfang. Dieses Geschenk, die Kraft der strukturellen Ausrichtung und maximale Stärke, wurde entwickelt, um den bewegungsbetriebenen Bewegungsapparat zu übernehmen. Die Ausübung dieses Systems ist eine der wichtigsten Grundlagen und Rahmenbedingungen für die menschliche Gesundheit und die Systeme, die es unterstützen.

Während der 10-tägigen Herausforderung:

  1. Bewege dich so viel du kannst. Gehen Sie die Treppe hinauf, bleiben Sie aktiv und bewegen Sie täglich so viele Muskeln wie möglich in Ihrem Körper.
  2. Implementieren Sie ein effektives Regime von Dehnungen und Übungen, die durch bilaterale Symmetrie und entgegengesetzte Muskelgruppen ausgeglichen werden. (Holen Sie sich eine Bewertung und personalisiertes Programm von Pete Egoscue).
  3. Sei täglich dankbar für deinen Körper und die Fähigkeit, ihn zu bewegen. Auch wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist, können Sie sich dennoch für die Bewegung bedanken, zu der Ihr Körper fähig ist.

Geschenk 8: Die Kraft eines gerichteten Geistes und Herzens

Seit Tausenden von Jahren konzentrieren sich alternative Formen der Medizin auf eine natürliche, innere Fähigkeit des Körpers, seine Widerstandskraft zu erhöhen, Krankheiten zu bekämpfen und Gesundheit zu schaffen. Einer der stärksten biologischen Mechanismen, der diese Art von Gesundheit und Heilung fördert, befindet sich direkt im Geist. Unsere Gedanken, Emotionen und Denkweisen werden effektiv genutzt und gelenkt und können einer der wirksamsten Verbündeten sein, um Krankheiten zu lindern und Energie und Vitalität zu manifestieren.

Bemühen Sie sich gemeinsam, diese Prinzipien während der 10-tägigen Herausforderung zu praktizieren:

  • Wache an der Tür deines Geistes: Ermächtige dich selbst, indem du Emotionen wie Dankbarkeit, Mut, Glauben, Entschlossenheit, Mitgefühl und Liebe konditionierst. Brechen Sie Ihr Muster und vermeiden Sie Emotionen, die Stress erzeugen.
  • Nutzen Sie die heilende Kraft des Herzens: Stoppen Sie dreimal täglich, was Sie tun, und verlagern Sie Ihren Fokus (Geist, Atem, Emotion) auf den Bereich um Ihr Herz. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Vision: Überfluten Sie sich 10 Minuten am Tag mit positiven Erinnerungen und sinnvollen Zielen.

Bei der 10-Tage-Challenge geht es nicht nur darum, die guten Dinge in unserem Leben zu steigern – es geht auch darum, die schlechten Dinge zu verringern oder zu beseitigen. Um Ihre Ergebnisse zu maximieren, beachten Sie die folgenden vier Gifte:

Gift 1: Beseitigen oder reduzieren Sie verarbeitete Fette

Bei Ihrer 10-tägigen Diät-Herausforderung geht es nicht nur um Kalorienreduzierung und Training. Im Durchschnitt verbrauchen Amerikaner 35-40% unserer gesamten Kalorien in Fett. Die wichtigsten Arten von Fetten in den Lebensmitteln, die wir essen, sind gesättigte, mehrfach ungesättigte, einfach ungesättigte und Transfettsäuren.

In Kapitel 3 haben wir gelernt, dass nicht alle Fette schlecht sind – aber einige von ihnen sind es. Zu den Gefahren von schlechten Fetten (oder verarbeiteten Fetten) gehören schlechte Durchblutung (was zu hohem Blutdruck führt), schlechte Ausscheidung, übermäßige Verstopfung und Toxizität im Körper. Darüber hinaus ist der Körper nicht in der Lage, die Funktionen zu erfüllen, die gute Fette (oder unverarbeitete Fette) bieten.

Aus diesem Grund ist es während des 10-tägigen Challenge-Diätplans wichtig:

  • Den Verbrauch von verarbeiteten Fetten, Transfetten und gehärteten Fetten zu eliminieren oder drastisch zu reduzieren.
  • Halten Sie Ihre tägliche Gesamtfettaufnahme unter 25% (i.e., weniger als 25% der Kalorien, die Sie einnehmen, sollten Fett sein, idealerweise weniger).

Gift 2: Tierfleisch eliminieren oder reduzieren

Sind Sie ein Fleischesser? Sie sind nicht allein, da die meisten Amerikaner Fleisch essen. Um Ihre Gesundheit zu maximieren, müssen Sie dies jedoch während der 10-tägigen Diät-Herausforderung neu bewerten. Unzählige Studien und große Forschungsmengen haben einen direkten Zusammenhang zwischen einer tierischen Ernährung und chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs gezeigt. Schon geringe Mengen tierischer Lebensmittel können nachteilige Auswirkungen haben.

Versuchen Sie während der 10-tägigen Herausforderung:

  • Den Verzehr von Tierfleisch zu eliminieren oder drastisch zu reduzieren.
  • Protein sollte aus pflanzlichen Quellen stammen, die effizienter sind und mehr Antioxidantien, Ballaststoffe und Mineralien enthalten.

Wenn Sie nach der 10-tägigen Herausforderung entscheiden, dass Sie immer noch Tierfleisch konsumieren müssen, befolgen Sie diese Regeln: Essen Sie es 3-5 Mal pro Woche, kombinieren Sie es mit grünem Gemüse / Salat, essen Sie es mitten am Tag und wählen Sie eine Quelle, die Freilandhaltung, koscher, antibiotikafrei und biologisch ist.

Gift 3: Milchprodukte eliminieren oder reduzieren

Milchprodukte sind eine weitere Diätkomponente, die sehr beliebt ist – auch wenn sie nicht sehr gut für Sie sind. Jüngste Studien über die Auswirkungen von Milchprodukten haben gezeigt, dass es zu Osteoporose, Nierenproblemen und bestimmten Krebsarten beiträgt. In einer der bisher bekanntesten und umfassendsten Ernährungsstudien, der China Study, stellte der leitende Forscher Dr. T. Colin Campbell fest, dass Krebs konsequent durch Casein gefördert wurde, das 87% des Kuhmilchproteins ausmacht. Darüber hinaus scheiden Frauen, die sich reich an tierischen Lebensmitteln ernähren, mehr Kalzium im Urin aus, was zu einem negativen Kalziumhaushalt führt.

Für die 10-Tage-Diät-Herausforderung sollten Sie:

  • Ihren Konsum von Milchprodukten eliminieren oder drastisch reduzieren.
  • Die tägliche Kalziumzufuhr sollte 400 Milligramm pro Tag betragen und aus pflanzlichen Quellen stammen, die reich an Kalzium sind.
  • Probieren Sie andere Alternativen (in Maßen) wie Reismilch, Sojamilch oder Mandelmilch, wenn Sie die Textur oder den Geschmack wünschen.

Gift 4: Beseitigen oder reduzieren Sie Säureabhängigkeiten

Während des 10-tägigen Challenge-Diätplans ist es wichtig, dass Sie Ihre Säureabhängigkeit ansprechen. Dies kann einer der schwierigsten Teile sein, um Ihre optimale Gesundheit und Fitness zu erreichen, da Säureabhängigkeiten häufig einige unserer Lieblingssachen sind, wie eine Tasse Kaffee am Morgen oder ein Glas Wein am Abend. Andere Top-Säure-produzierende „Süchte“ sind Soda, Fruchtsäfte und verarbeitete Getränke wie Kakaopulver. Regelmäßiges Frönen kann zu Entzündungen führen, die Erkrankungen wie Arthritis, Reizdarmsyndrom, Allergien und vieles mehr auslösen. Eine Diät, die eine Übersäuerung des Blutes und des Gewebes fördert, ermöglicht ein Terrain, das dem Wachstum von Viren, Bakterien, Hefen und Pilzen förderlich ist – den großen Zersetzern von Zellen und Geweben im menschlichen Körper. Wenn Sie die Konsequenzen dieser Abhängigkeiten kennen, können Sie Ihr Muster durchbrechen und diese Heißhungerattacken werden schließlich verschwinden.

Um Säure zu reduzieren und zu eliminieren, benötigen Sie eine Diät, die aus lebenden alkalischen Lebensmitteln besteht, die in der 10-Tage-Diät-Herausforderung prominent sind: dunkelgrünes und gelbes Gemüse, Sojabohnen, gekeimte Nüsse, Samen, Getreide und essentielle Fettsäuren. Diese Diät senkt die Übersäuerung des Blutes und des Gewebes mit seiner Fülle an Basen und alkalischen Salzen.

Für den 10-Tage-Challenge-Diätplan brechen Sie Ihr Muster mit den folgenden Tipps:

  • Beseitigen oder reduzieren Sie drastisch Ihren Verbrauch von Säureabhängigkeiten.
  • Alkalisieren. Wenn Sie mindestens 70-80% alkalische, lebensspendende Lebensmittel zu sich nehmen, verringert Ihr Körper auf natürliche Weise sein Verlangen nach diesen Abhängigkeiten. Eine Ergänzung auf grüner Basis wie Tony Robbins ‚BioEnergy Greens ™ wird ebenfalls dazu beitragen, diesen Wunsch zu verringern.

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