So ist es, Beziehungen zu navigieren, wenn Sie komplexe PTBS haben

Beziehungen sind hart, Punkt. Aber für Menschen, die ein chronisches Trauma erlebt haben, Es kann ein echter Prozess sein, um neu zu lernen, was eine Beziehung gesund und nachhaltig macht. Für Menschen mit komplexer PTBS oder C-PTBS kann dieser Prozess viel zusätzliche emotionale Energie in Anspruch nehmen.Laut der American Psychiatric Association kann PTBS „bei Menschen auftreten, die ein traumatisches Ereignis erlebt oder erlebt haben.“ Das heißt nicht, dass Menschen auf viele Ereignisse nicht posttraumatisch reagieren können: Soldatinnen zum Beispiel können sowohl durch die Gewalt des Krieges als auch durch die Bedrohung durch sexuelle Übergriffe innerhalb des Militärs eine PTBS entwickeln.Aber C-PTSD ist etwas anders: Anstatt einer traumatischen Erfahrung wird C-PTSD durch chronisch traumatische Situationen verursacht, die kein diskretes Ende und keinen diskreten Anfang haben. Vernachlässigung in der Kindheit, häusliche Gewalt, Sexhandel, Kriegsgefangenschaft und das Leben in einer vom Krieg betroffenen Region können alle C-PTBS verursachen. Während C-PTBS vom DSM nicht als eigene Diagnose anerkannt wird, hat eine Studie aus dem Jahr 2012 in der Zeitschrift Borderline Personality Disorder and Emotional Disregulation die Zusammenhänge zwischen chronischem Trauma, affektiven Störungen und Diagnosen wie Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) erkannt. Und die Forschung hat herausgefunden, dass C-PTSD, genau wie sein Cousin PTSD, die Fähigkeit eines Individuums, durch emotionales Terrain und Beziehungen zu navigieren, dramatisch beeinflusst.

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Laut Dr. Robert Carter III, einem Experten für Notfallmedizin, der auch Oberstleutnant in der US-Armee, C-PTSD, wie PTSD, ist oft gekennzeichnet durch ein „Gefühl der Bedrohung, Vermeidung und Wiedererfahrung.“ Er sagt Bustle, dass Menschen mit C-PTBS auch „wahrscheinlich Merkmale wie negatives Selbstverständnis oder Selbstbild, emotionale Dysregulation, Loslösung von Traumata und zwischenmenschliche Störungen erfahren werden.“ Diese negativen Selbstkonzepte können Hindernisse in intimen Beziehungen schaffen und Menschen mit C-PTBS besonders anfällig dafür machen, sich hilflos, schuldig oder beschämt über die traumatische Erfahrung zu fühlen.“C-PTSD wirkt sich auf alle Arten von Beziehungen auf alle Arten von Arten aus. Es kann besonders schwierig sein, Vertrauen aufzubauen, wenn Sie zum ersten Mal mit einer neuen Person ausgehen, oder setzen Sie sich jedes Mal einer versehentlichen erneuten Traumatisierung aus, wenn Sie und Ihr fünfjähriger Partner in einen Kampf geraten. Dazu gehört sogar, mit konstruktiver Kritik von Vorgesetzten umgehen zu können, denn das sind Beziehungen, zu! Das Leben mit C-PTBS kann bedeuten, dass Sie starke und scheinbar unprovozierte emotionale Reaktionen auf ansonsten neutrale Ereignisse haben. Möglicherweise führen Sie gerade ein Gespräch mit einer Person vor Ihnen, aber tatsächlich auf ein Gespräch reagieren, das Sie die ganze Zeit über geführt haben. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner oder Freund Ihnen sagt, dass sie tatsächlich Kirsche anstelle von Apfelumsätzen wollten, könnten Sie reagieren, als hätten sie Ihnen gesagt, dass Sie eine schreckliche Person, ein Versager und rücksichtslos sind. Dr. Carter erklärt, dass dies daran liegt, dass „Menschen, die eine C-PTBS entwickeln, ihre Pflegebedürfnisse, Bewältigungs- und Heilungsmechanismen auf unterschiedliche Weise kommunizieren können“, einschließlich hoher Stressreaktionen auf stressarme Situationen.

Jemand mit C-PTSD könnte reagieren, als würde er dich und die Grundlagen dessen, wer du bist, angreifen. Oder, wenn dir jemand scheinbar ohne Grund ein Geschenk macht, Sie könnten in Panik geraten: Sie fragen sich vielleicht, was sie von Ihnen wollen, oder was sie im Austausch für ihre Freundlichkeit erwarten. Sie könnten sie wegschieben, weil es sicherer ist, als in ihrer emotionalen Schuld zu sein. Wenn diese Art von Reaktionen auftritt, sagt Dr. Carter Bustle, dass „es für Angehörige sehr wichtig ist, den persönlichen Raum zu respektieren und Erfahrungen in einem stressarmen und angenehmen Tempo auszutauschen.“ Zu behaupten, dass Sie diese Art von Raum benötigen, ist daher für eine gesunde Beziehung unerlässlich.

Also, was ist ein Mensch mit C-PTSD zu tun? Wie navigierst du deine Beziehungen, wenn es sich wie eine unmögliche Herkulesaufgabe anfühlt, deine eigenen Emotionen zu navigieren?

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Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Behandlung für Menschen mit BPD (die, wie bereits erwähnt , erleben oft C-PTBS), die sich auf die Navigation von Lebenskompetenzen inmitten überwältigender emotionaler Angriffe konzentriert, die oft mit einer Geschichte von chronischem Trauma zusammenhängen. Eine der DBT-Fähigkeiten, die mir in Beziehungen am meisten geholfen hat, ist die schockierend schwierige Kunst, zu erkennen, was Sie fühlen, bevor Sie dieses Gefühl Ihre Reaktionen übernehmen lassen.Es geht darum, Antworten auf die Person vor dir zu formen, anstatt die Reaktionen zu wiederholen, die du in der Vergangenheit am Leben gehalten hast, aber jetzt deine Beziehungen sabotieren. Zum Beispiel haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie in der Vergangenheit niemals ausdrücken mussten, was Sie wollten, um einen missbräuchlichen Haushalt zu überleben, aber Sie müssen Ihre Wünsche ausdrücken, um jetzt eine gesunde Beziehung zu jemandem zu haben.DBT lehrt dich, innezuhalten und genau zu identifizieren, was du fühlst: „Ich fühle extreme Wut, weil ich mich nicht umsorgt fühle“, könntest du aufschreiben. „Warum fühlst du dich ungepflegt?“ DBT trainiert dich, dich selbst zu fragen. „Weil meine Partnerin falsche Milch mit nach Hause gebracht hat, was bedeutet, dass sie mir nicht gut genug zugehört hat, was bedeutet, dass es ihr egal ist, was ich will, was bedeutet, dass sie sich nicht um mich kümmert.“

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Nun, wenn du es so sagst? Die emotionale Logik kann sich selbst brechen, und Sie könnten sogar Humor in das Gespräch lassen: „Hey, ich bin wütend, weil du die falsche Milch nach Hause bringst, lässt mich denken, dass du mich hasst. Aber ich weiß, dass du mich nicht hasst. Also gehen wir zurück und holen uns als Team die richtige Milch?“ Hier kann es hilfreich sein, Ihren Partner zu bitten, Ihnen aufmerksam zuzuhören. Als Dr. Carter sagt: „Das Hören von Geschichten und Erfahrungen und das Vermeiden von Unterbrechungen helfen bei der Bewältigung von C-PTBS.“ Dieses Zuhören kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, die Tatsache zu respektieren, dass Menschen mit C-PTBS zugehört werden müssen, auch wenn wir „Schwierigkeiten haben, zu vertrauen und zu interagieren.“

Es klingt viel einfacher als es ist. Aber die Erhaltung Ihrer gesunden Beziehungen ist die Mühe wert, besonders wenn C-PTSD so lange versucht hat, Sie davon zu überzeugen, dass Sie keine gesunden Beziehungen haben können. Sie können: Möglicherweise müssen Sie nur den langen Weg zurücklegen. Die gute Nachricht? Es gibt viele Leute auf der C-PTSD Community Road mit Ihnen: Einer von ihnen könnte sogar Ihr Partner sein! Die gemeinsame Reise kann schwierig sein, aber es ist auch so viel mächtiger, als zu denken, dass man es alleine machen muss.Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe bei psychischen Problemen suchen, besuchen Sie die Website der National Alliance on Mental Health (NAMI) oder rufen Sie 1-800-950-NAMI (6264) an. Besuchen Sie für vertrauliche Behandlungsempfehlungen die Website der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) oder rufen Sie die National Helpline unter 1-800-662-HELP (4357) an. Wenden Sie sich im Notfall an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255) oder rufen Sie 911 an.

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