Hier ist genau, wie Sie Ihren ersten Orgasmus haben, wenn Sie noch nie einen hatten

Endlich beginnt die Welt, den weiblichen Orgasmus zu umarmen. Frauen singen über Masturbation, Wissenschaftler untersuchen, was mit dem Gehirn von Frauen passiert, wenn sie zum Orgasmus kommen, und das Internet ist voller Ratschläge für bessere Orgasmen. Was großartig ist – aber all dieses Gerede kann dazu führen, dass Sie sich ausgeschlossen fühlen, wenn Sie noch nie einen Orgasmus hatten.

Du bist nicht allein. Etwa 5 bis 10% der Frauen geben an, dass sie die als Orgasmus bekannte Reihe von Beckenkontraktionen noch nicht erlebt haben. Aber keine Angst; betrachten Sie sich einfach als präorgasmisch. Laurie Mintz, Ph.D., Psychotherapeutin, Sexualtherapeutin und Autorin von Becoming Cliterate, sagt, sie habe noch nie mit einer präorgasmischen Frau zusammengearbeitet, die schließlich nicht zum Orgasmus kam (außer einer, deren Libido von Antidepressiva beeinflusst wurde — selbst dann gibt es Hilfe). Die Chancen stehen zu Ihren Gunsten.“So viele Frauen fühlen sich gebrochen, wenn es um Orgasmus geht“, sagt Sexualtherapeutin Vanessa Marin, die Frauen durch ihren Kurs Finishing School und ihre Videoserie The Female Orgasm Revolution den Orgasmus beibringt. „Ich sage immer, dass Orgasmus eine Fähigkeit ist, und wie jede andere Fähigkeit braucht es Zeit, Geduld und Übung, um zu lernen. Nur weil Sie diese Fähigkeit noch nicht gelernt haben, bedeutet das nicht, dass Sie es nicht können. Es wäre, als würde man sich verprügeln, weil man nicht fließend Spanisch spricht, obwohl man nie einen Spanischkurs besucht hat!“

Der Punkt ist, wenn Sie sich die Mühe machen, den Orgasmus zu lernen, werden Sie es tun. „Jede Frau ist zum Orgasmus fähig“, sagt Marin. Sie müssen nur herausfinden, was Sie zum Ticken bringt. „Wenn jemand keinen Orgasmus hatte, entweder alleine oder mit einem Partner, sind die wahrscheinlichsten Schuldigen entweder, dass sie nicht die Art von Stimulation bekommen, die sie zum Orgasmus brauchen, oder sie haben eine Art psychologische Blockade, die sie zurückhält“, sagt Mintz. Beides kann geändert werden.

Hier sind einige Tipps für Ihren ersten Orgasmus, wenn Sie noch nie einen hatten.

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Masturbieren.

Sie können definitiv lernen, mit einem Partner zum Orgasmus zu kommen, aber Experten sagen, der einfachste Weg, um zu beginnen, ist durch Masturbation. „Es ist so wichtig für uns, mit unserem eigenen Körper in Kontakt zu treten und herauszufinden, was uns gefällt“, sagt Marin.

„Wenn man alleine ist, kann man sich nur auf sich selbst konzentrieren und sich keine Sorgen um andere machen“, stimmt Mintz zu. Um die Erfahrung so angenehm wie möglich zu gestalten, empfiehlt sie, beim Masturbieren ein gutes Gleitmittel zu verwenden.

Probieren Sie verschiedene Hand-Techniken aus.

Die Anatomie jeder Frau ist anders. Kein einziger Schlag oder Bewegung wird das goldene Ticket für alle sein, sagt Mintz. Es gibt jedoch viele Techniken, die viele Frauen angenehm finden — wenn Sie mit ihnen experimentieren, werden Sie bestimmt etwas finden, das Ihnen gefällt.Versuchen Sie, Kreise auf Ihrer Klitorishaube mit einem oder mehreren Fingern zu reiben, klopfen Sie auf Ihre Klitorishaube, reiben oder streicheln Sie Ihre Schamlippen, reiben Sie eine Acht um Ihre Klitoris und Vaginalöffnung, drücken Sie Ihre äußeren Schamlippen zusammen, um Ihre Klitoris zu stimulieren, und legen Sie Ihre Klitoris zwischen zwei Fingern und reiben Sie sie auf und ab.

Sobald Sie etwas gefunden haben, das Ihnen gefällt, schlägt Marin vor, eine Weile bei dieser Bewegung zu bleiben. „Sie haben wahrscheinlich alle möglichen Mythen darüber gehört, wie kompliziert der weibliche Orgasmus ist, also werden Sie wahrscheinlich versucht sein, ihn zu vermischen und mit verschiedenen Arten der Stimulation verrückt zu werden“, sagt sie. „Aber die Wahrheit ist, dass der Körper Konsistenz braucht; Wenn Sie es weiter einschalten, wird es sich anfühlen, als würden Sie von vorne anfangen. Sobald Sie einen bestimmten Strich gefunden haben, der sich anständig anfühlt, versuchen Sie es für eine lange Zeit.“

Betrachten Sie einen Vibrator.

Wenn Ihre Hände den Trick nicht zu machen scheinen, kann ein Vibrator ein sehr praktisches Werkzeug sein. „Viele Menschen mit Vulva haben ihren ersten Orgasmus erst, wenn sie einen Vibrator ausprobieren“, sagt Mintz. Machen Sie sich keine Sorgen, dass die Verwendung eines Vibrators den Orgasmus mit einem Partner auf der Straße erschwert. Es könnte Sie tatsächlich mit dem vertraut machen, was Sie zum Orgasmus brauchen, was Ihnen helfen wird, egal welche Methode Sie verwenden.

Für diejenigen, die noch keinen Vibrator benutzt haben, empfiehlt Mintz, die Abschnitte für Erstbenutzer unter babeland.com oder goodvibes.com . Wählen Sie einen Klitorisvibrator mit mehreren Geschwindigkeiten und beginnen Sie mit der niedrigsten. Vibratoren auf Saugbasis wie Satisfyer und Womanizer sind bekannt für ihre Fähigkeit, Orgasmen auszulösen.

Unterrichtsmaterial ansehen und lesen.

Wenn Sie sehen, wie andere Frauen zum Orgasmus kommen, können Sie Ideen dafür bekommen, was für Sie funktionieren könnte. Mintz empfiehlt die Website OMGYes, auf der echte Frauen die von ihnen verwendeten Masturbationstechniken demonstrieren. Sie können sich auch hier für Marins kostenlose Videoserie anmelden, in der erklärt wird, wie der weibliche Orgasmus funktioniert und wie Sie Ihren ersten Orgasmus am effektivsten erreichen. O.School und Wild Flower sind auch großartige Ressourcen für Orgasmus-Anleitungen.

Fragen Sie sich, was Sie emotional zurückhält.

Beim Lernen zum Orgasmus geht es hauptsächlich darum, die richtige körperliche Technik zu finden, aber es geht auch darum, mentale oder emotionale Blockaden zu überwinden, die dich davon abhalten, dorthin zu gelangen. „Es gibt viele mögliche emotionale Blockaden zum Orgasmus, einschließlich Schuldgefühle über Sex, das Gefühl, dass man kein Vergnügen verdient, Körperbildprobleme und dergleichen“, sagt Mintz. Die häufigste Blockade, die sie bei Frauen während der Masturbation sieht, ist, sich Sorgen zu machen, ob sie zum Orgasmus kommen. Die häufigste Blockade bei einem Partner besteht darin, sich mehr auf sein Vergnügen zu konzentrieren als auf Ihr eigenes.

Manche Frauen haben auch Angst vor dem Orgasmus, weil sie die Idee, die Kontrolle zu verlieren, nicht mögen, sagt Marin. Wenn Sie mit einem Therapeuten oder Sexualtherapeuten über diese Probleme sprechen, können Sie herausfinden, wo sie Ihr Sexualleben beeinflussen und wie Sie daran vorbeiarbeiten können.

Füttere dich mit positiven Botschaften.

Wenn Ihnen eines der oben genannten Hindernisse bekannt vorkommt, empfiehlt Mintz, positive Selbstgespräche zu pflegen, um den nicht hilfreichen Gedanken oder Gefühlen entgegenzuwirken, die Ihren Geist füllen, wenn Sie versuchen, zum Orgasmus zu kommen. Sie können sogar ein Mantra wie „Mein Vergnügen ist wichtig“, „Ich verdiene Vergnügen“ oder „Sexuelles Vergnügen ist natürlich und wichtig“ erstellen, sagt sie.

Achtsamkeit üben.

Eine andere Möglichkeit, beim Sex oder beim Masturbieren aus dem Kopf zu kommen, besteht darin, Achtsamkeit zu üben. Sie können dies einfach tun, indem Sie auf die Empfindungen achten, die Sie fühlen. Es ist am einfachsten, Achtsamkeit bei nichtsexuellen Aktivitäten wie Duschen oder Zähneputzen zu üben und sie dann ins Schlafzimmer zu bringen, sagt Mintz.Sie können auch eine Meditations-App verwenden, um Ihnen zu helfen — Inscape bietet sogar geschlechtsspezifische Meditationen an.

Verpflichten Sie sich, den Orgasmus zu lernen.

Während die negativen Gedanken, die dich am Orgasmus hindern, vielleicht nicht ganz verschwinden, kannst du dir selbst versprechen, dass du weiter auf deinen ersten Orgasmus hinarbeiten wirst, egal was im Weg steht. „Sich dazu zu verpflichten, Ihren Orgasmus zu erforschen, ist eine der besten Möglichkeiten, all diese Blockaden zu überwinden“, sagt Marin. „Das Verrückte ist, dass Sie durch das Erlernen des Orgasmus nicht nur körperliches Vergnügen erleben, sondern auch so viele andere Bereiche Ihres Lebens verändern werden.“ Wenn das Ihre Zeit nicht wert ist, wissen wir nicht, was es ist.

Ursprünglich erschienen auf Glamour

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