Die 16 besten Lauf-Apps für 2021

Technologie spielt jetzt eine große Rolle in der Fitness, so dass es keine Überraschung ist, dass viele Menschen auf der Suche nach den besten Lauf-Apps sind da draußen. Egal, ob Sie nach einer On-Demand-Marathon-Trainingsberatung suchen oder Musik oder einen Podcast anschließen möchten, es stehen unzählige Optionen zur Verfügung.Egal, ob Sie gerade erst anfangen zu laufen oder ein fortgeschrittener Athlet mit einer Reihe von Rennen sind, es gibt eine App für Sie, Emily Abbate, eine United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) -zertifizierter Lauftrainer und ACE-zertifizierter Personal Trainer in New York City, erzählt SELF. Diese Apps können stark variieren, je nachdem, wonach Sie suchen. Einige bieten eine unglaubliche Auswahl an Statistiken und Analysen, während andere von Vorteil sind, weil sie eine Community bieten, die Sie sonst vielleicht nicht finden können.

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Wenn Sie daran interessiert sind, eine laufende App auszuprobieren, um Ihr laufendes Spiel zu verbessern, müssen Sie Folgendes wissen.

So wählen Sie die beste Lauf-App für Sie aus

Da laufende Apps unterschiedliche Schwerpunkte haben, kann es hilfreich sein, sich zu fragen, was Sie Ihrem Training hinzufügen möchten, bevor Sie zum App Store wischen. Auf diese Weise können Sie eingrenzen, welche Funktionen für Sie wichtig sind, sodass Sie eine laufende App auswählen können, die mit dem verschmilzt, was Sie mit Ihrem Training erleben möchten.

Für einige Leute ist die Hauptattraktion einer laufenden App das Hinzufügen einer Community.

„Gerade jetzt, wo wir alle von der anhaltenden COVID-19-Pandemie so getrennt sind, möchten sich viele Menschen auf jede erdenkliche Weise mehr auf dem Laufenden fühlen“, sagt Abbate. „Eine App, die Ihnen eine Community bietet und Sie sich weniger allein fühlen lässt, ist wirklich wertvoll.“ Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann eine interaktive Lauf-App, mit der Sie sich mit anderen Läufern verbinden können, eine gute Wahl sein. Zusätzlicher Bonus: Wenn Sie eine Community an Ihrer Seite haben, erhalten Sie möglicherweise den Schub, den Sie benötigen, um Ihr Training an Tagen zu beginnen, an denen Sie sich anstrengen möchten, sich aber ein wenig unmotiviert fühlen, um loszulegen.

Andere Lauf-Apps bringen das Training (oder sogar den Run Coach) zu Ihnen, was sowohl für Anfänger, die loslegen möchten, als auch für fortgeschrittene Läufer hilfreich sein kann, die schneller werden oder auf andere Weise ihr Training verbessern möchten.

Diese Apps können großartig sein, um vor einem Lauf eine Richtung zu geben, sagt Abbate. Sie können eine App öffnen und entscheiden, was Sie an diesem Tag unternehmen möchten, sei es ein achtsameres Laufen mit einem Motivationstrainer oder ein geführtes Intervalltraining. Plus, Geführte Sitzungen können hilfreiche Tipps geben, wie Laufformusse, das kann dich zu einem besseren Läufer machen, Sie sagt.

Oder vielleicht möchten Sie, dass Ihre Lauf—App etwas passiver ist – das heißt, Sie bietet Ihnen eine großartige Möglichkeit, sich auszuruhen, Ihre Gedanken auszuschalten und einfach Ihren Lauf zu genießen. In diesen Fällen kann eine laufende App, die Musik oder Podcasts verwendet, eine gute Wahl für Sie sein. Tatsächlich hat die Forschung auch gezeigt, dass Musik leistungssteigernd sein kann und Ihnen hilft, das Tempo zu erhöhen und härter zu pushen, als Sie es sonst getan hätten, sagt Abbate.

Egal in welchem Camp du dich befindest, hier sind die besten Lauf-Apps, die dir helfen können, dein Training zu verbessern — und dir helfen, es noch mehr zu genießen.

Beste Apps für Anfänger

Bis zu 5K

Möchten Sie eine 5K ausführen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Diese App richtet sich speziell an Neulinge, die bei Null beginnen, aber bis zu 3,1 Meilen laufen möchten. Beginnend mit Run-Walk-Sitzungen hilft Ihnen die App, in neun Wochen über drei 30-minütige Sitzungen pro Woche ein 5-km-Rennen aufzubauen. Es verfolgt auch Ihre Zeit und Entfernung mit GPS und verfügt über einen virtuellen Trainer, der Trainingshinweise und Anleitungen auf dem Weg gibt, um Ihnen zu helfen, dieses Ziel zu erreichen. Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre Daten zu protokollieren active.com nach jedem Lauf.

Hol es dir: $ 3; iOS und Google Play

Aaptiv

Obwohl es wahrscheinlich am bekanntesten für seine Laufband-Workouts ist, bietet Aaptiv tatsächlich Indoor- und Outdoor-Laufkurse an (zusammen mit anderen Formen des Cross-Trainings wie Krafttraining oder Ellipsentraining). Außerdem gibt es eine große Auswahl an Klassen mit unterschiedlichen Niveaus, was es zu einer großartigen Option für Neulinge oder erfahrene Marathonläufer macht, sagt Abbate. Sie können Ihre Auswahl anhand verschiedener Faktoren treffen, einschließlich der geschätzten Entfernung und des Musikstils. Lust auf Hip Hop? Dann könnte die Laufbandklasse „Rest Around the Bend“ die Wahl für Sie sein. Die App fügt mehr als 30 neue Klassen pro Woche, so dass, wenn Sie langweilen sich wiederholende Workouts neigen, gibt es immer etwas Neues zu versuchen.

Holen Sie es sich: $ 15 / Monat oder $ 100 / Jahr; iOS und Google Play

Runkeeper

Wenn Sie nach einer kostenlosen, schnörkellosen App suchen, mit der Sie einfach Ihre Laufleistung und Ihren Fortschritt mit GPS-Funktionen verfolgen können, ist diese benutzerfreundliche Auswahl eine der besten Lauf-Apps, die Sie finden können versuch es. Es ist auch mit anderen Geräten kompatibel, einschließlich Apple Watch und Fitbit. Upgrade auf das Premium-RunkeeperGo für personalisiertes Training, mit dem Sie auf erweiterte Fitnessberichte zugreifen können, um bestimmte Lauf- und Rennziele zu erreichen. Wenn Sie Ihr Laufen etwas „sozialer“ gestalten möchten, können Sie benutzerdefinierte Herausforderungen erstellen und diese mit Freunden teilen — und sogar die Chat-Funktion verwenden, um sich mit deren Fortschritt zu verbinden. Es ist eine großartige Möglichkeit, mit deinen Lauffreunden in Kontakt zu bleiben, wenn du nicht Seite an Seite läufst.

Holen Sie es sich: Kostenlos zum Download; $ 10 / Monat, $ 20 / Quartal oder $ 40 / Jahr für Premium-Abonnement; iOS und Google Play

Best advanced Running Apps

Strava

Heutzutage hat Strava den Ruf, das soziale Netzwerk für Läufer zu sein. Wenn Sie mehr nach dem Community-Aspekt suchen — zu sehen, wo Ihre Freunde laufen, und ihnen ein Lob zu geben, wenn sie ihr Training absolviert haben — als nach einem Lehr-Tool, könnte dies die perfekte App für Sie sein, sagt Abbate. Die Basisversion ist kostenlos, Sie können jedoch ein Upgrade auf ein kostenpflichtiges Premium-Abonnement für geführtes Training und eine detailliertere Analyse Ihrer Läufe durchführen. Die kostenpflichtige Version gibt Ihnen auch eine „relative Effort“ -Bewertung, um die Anstrengung jedes Trainings anzuzeigen, sodass Sie sicherstellen können, dass harte Tage mit Erholungsroutinen in Einklang gebracht werden.

Holen Sie es sich: Kostenlos zum Download; $ 60 / Jahr für Premium-Abonnement; iOS und Google Play

Run Coach

Wenn Sie auf der Suche nach einem wirklich personalisierten Training sind, kann RunCoach basierend auf den von Ihnen eingegebenen Informationen und Zielen, wie den letzten Rennzeiten und den wöchentlichen die kostenpflichtige Version). Und da das Leben manchmal dem Training im Wege steht, berechnet die App sogar Ihren Plan neu, um sich an ein oder zwei verpasste Routinen anzupassen. Die App bietet auch Zugang zu USA Track and Field-zertifizierten Trainern, die fachkundige Anleitungen zur Ernährung und zum Umgang mit potenziellen Laufverletzungen geben können. (Für spezifische Behandlungsempfehlungen sollten Sie natürlich immer einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.)

Get it: Kostenlos zum Download; $ 20 / Monat oder $ 200 / Jahr für die aktualisierte Version. iOS und Google Play

Nike+ Run Club

Viele Läufer glauben, dass dies eine der besten verfügbaren Lauf-Apps ist. Tatsächlich ist diese App die erste Wahl von Abbate für eine kostenlose App, da sie mit motivierenden Audio-basierten Workouts von Nike-Trainern (sowie Track-Run-Notwendigkeiten wie Tempo, Standort, Entfernung, Höhe, Herzfrequenz und Meilensplits) ausgestattet ist. Als zusätzlichen Bonus können Sie es in Spotify integrieren und die Queues der Nike-Trainer über Ihre Lieblingsmusik legen lassen. Und an den Tagen, an denen Sie sich geistig zerstreut fühlen, können Sie einen einfachen, geführten Erholungslauf mit Kopfraum wählen, um sicherzustellen, dass Sie sich um Ihren Körper und Geist kümmern.

Hol es dir: Kostenlos; iOS und Google Play

Beste interaktive Lauf-Apps

Peloton

Peloton, das ursprünglich für seine On-Demand-Indoor-Cycling-Angebote an Popularität gewann, ist Abbate’s Top-Wahl für eine kostenpflichtige App: Es konzentriert sich mehr auf die Community und ermöglicht es Ihnen, andere virtuell für herausfordernde geführte Workouts zu verbinden, sowohl in als auch im Freien, von langen Ausdauerläufen bis hin zu HIIT und Bergläufen auf dem Laufband. Mit Kursen von fünf bis 60 Minuten können Sie immer einen finden, der zu Ihrem Zeitplan passt. Peloton bietet neben dem Radfahren auch andere Cross-Training-Optionen an, wie Krafttraining und Yoga, was für Läufer von Vorteil sein kann, die verletzungsanfällig sind und ihren Trainingsplan diversifizieren oder einige Erholungskurse hinzufügen müssen.

Get it: $ 13 / Monat iOS und Google Play

Zwift

Wenn Sie kein großer Fan des Laufbandes sind, aber bei weniger als idealen Wetterbedingungen dabei bleiben, ist Zwift die App, die Sie brauchen, um sich wie im Freien zu fühlen – sie „bringt“ Sie tatsächlich zu Laufstrecken an Orten wie London und New York City. Oder, wenn Sie etwas Fantastischeres suchen, können Sie auch den Bürgersteig in Watopia, Zwifts imaginärer Insel, schlagen. Melden Sie sich einfach an, nachdem Sie Zwift auf Ihr Gerät heruntergeladen haben, wählen Sie Ihren Kurs aus und laufen Sie mit anderen virtuellen Athleten, die dasselbe tun. Du kannst anschließen für lustige Läufe, oder sogar tatsächliche Rennen, komplett mit Preisen.

Holen Sie es: $ 15; iOS und Google Play

Charge Running

Charge ist eine weitere Option, mit der Sie live neben anderen Läufern laufen können, mit Live-Coaching zum Booten. Nehmen Sie an Live-Kursen oder virtuellen Rennen teil, die auf Ihr Können zugeschnitten sind, und verfolgen Sie Ihre Fortschritte in der Bestenliste der App, um zu sehen, wie Sie sich gegen Ihre virtuelle Konkurrenz behaupten. Ihr Live-Remote-Trainer verfolgt Ihre Metriken in Echtzeit und hilft Ihnen dabei, den Überblick zu behalten. Es gibt auch über 100 On-Demand-Läufe, wenn Sie nicht für Live-Sessions frei sind, die Ihre Statistiken verfolgen und es Ihnen ermöglichen, mit anderen Athleten zu konkurrieren, die diese Klasse zu einem anderen Zeitpunkt absolviert haben.

Get it: $ 15 / Monat und $ 121/ Jahr für On-Demand-Mitgliedschaft; $ 30 / Monat und $ 240 / Jahr für Live-Klassenmitgliedschaft; iOS und Google Play

Beste Podcast-Lauf-Apps

Apple Podcasts

Seien wir ehrlich: Manchmal sind wir alle in der Stimmung, uns während unseres Trainings zu entspannen, anstatt super einzugewählt zu bleiben. Wenn Sie ein iPhone oder ein anderes Gerät haben, verwenden Sie wahrscheinlich standardmäßig Apple Podcasts, wenn Sie eine Show anhören müssen. Hier starten die meisten großen Podcasts ihre Shows, sodass Sie sicher sein können, dass Sie dort finden, wonach Sie suchen. Apple Podcasts hat Tausende von Optionen, aber wenn Sie ein wenig Hilfe bei der Entscheidung benötigen, bietet es Ihnen auch die Top-Auswahl in Ihren Lieblingskategorien. Es organisiert auch einfach Shows, die Sie abonniert haben, wie den Rich Roll Podcast oder die Ali on the Run Show, für einen einfachen Zugriff.

Hol es dir: Kostenlos; iOS

Stitcher

Stitcher ist eine weitere beliebte Option für kostenlose Podcasts, aber was es auszeichnet, ist, dass es eine Premium-Version bietet, die Zugang zu exklusiven Inhalten und werbefreien Versionen bestimmter Shows bietet (wenn Sie es vorziehen, keine Werbepausen zu haben, unterbrechen Sie Ihr Spiel, was ein echter Buzzkill sein kann, wenn man gerade in Ihr nächstes Intervall kommt). Sie können auch eine Podcast-Wiedergabeliste erstellen, um Ihre Lieblingssendungen nach Kategorien zu gruppieren. Plus, Stitcher hat auch über 50 Original-Shows (einschließlich Comedy und Dokumentarfilm Optionen), Wenn Sie also nach etwas Neuem suchen, um zu hören, stehen die Chancen ziemlich gut, dass Sie hier etwas finden können.

Holen Sie es sich: Kostenlos zum Download; $ 5 / Monat und $ 35 / Jahr für Premium-Version; iOS und Google Play

Google Podcasts

Wenn Sie Google-Plattformen Apple vorziehen, ist dieser Podcast-Player der iOS-Version ziemlich ähnlich. Die Option von Google zeigt an, wann eine neue Episode zum Download bereit ist, und die App kann Sie auch auf Shows hinweisen, an denen Sie aufgrund Ihres vorherigen Geschmacks wahrscheinlich interessiert sind, sei es wellnessorientiert, nachrichtenbasiert oder darüber hinaus. Die App ist super anpassbar: Sie können sogar die Wiedergabegeschwindigkeit ändern, um Ihren Podcast schneller anzuhören, was besonders hilfreich sein kann, wenn Ihr Training an Intensität zunimmt. Sie können auch ein paar Episoden in die Warteschlange stellen, wenn Sie einen langen Lauf auf Ihrem Docket haben.

Holen Sie es sich: Kostenlos zum Download; iOS und Google Play

Best music running apps

Spotify

Von Radiosendern bis hin zu endlosen Streaming-Auswahlmöglichkeiten, Wiedergabelistenerstellungsfunktionen und Podcast-Angeboten hat Spotify so ziemlich alles. Wenn Sie Ihre Musik und Podcasts an einem Ort haben möchten, ist dies eine der besten laufenden Apps, die Sie in Ihre Routine integrieren können. Mit Spotify können Sie manuell benutzerdefinierte Wiedergabelisten erstellen (z. B. eine energiereiche für einen Tag oder eine sanfte für Ihre einfachen Wiederherstellungsläufe) und diese basierend auf Ihren Hörgewohnheiten automatisch für Sie erstellen. Sie können auch anderen Personen folgen und Wiedergabelisten anhören, die sie erstellt haben, was besonders hilfreich ist, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wiedergabelisten etwas veraltet sind.

Holen Sie es sich: Kostenlos mit Werbung und eingeschränkten Skip-Optionen; $ 13 monatlich für Premium-Version; iOS und Google Play

Apple Music

Mit Millionen von Songs zum Download können Sie mit Apple Music Ihre gesamte Musikbibliothek mit bis zu 100.000 Songs (plus Streaming-Funktion) an einem Ort aufbewahren. Es gibt Ihnen eine Fülle von Möglichkeiten, bevor Sie sich auf den Weg zu Ihrem Lauf machen, und Sie können Ihre Lieblingstitel herunterladen, um offline zu spielen (super wichtig, wenn Sie zu einem Outdoor-Lauf gehen und kein WLAN haben). Mit der Funktion „Jetzt anhören“ können Sie neue Songs entdecken, die auf Ihren bewährten Favoriten basieren. Plus, wenn Sie nicht in der Stimmung für Ihre regelmäßige Musik sind, können Sie den Gang wechseln und versuchen, ihre Live-Radio statt.

Get it: $ 5/ Monat für Studenten, $ 109/ Monat für Einzelpersonen, $ 15/ Monat für Familien; iOS und Google Play

Amazon Music

Wenn Sie Amazon Prime-Mitglied sind, bietet diese App kostenlosen Zugriff auf Millionen von Songoptionen. Drinnen laufen? Es kann sogar Ihre Musik auf einer ganzen Reihe von Geräten abspielen, einschließlich Echo und Fire TV, wenn Sie nicht in Ihre Ohrhörer stecken oder von Ihren winzigen Handylautsprechern hören möchten. Ein Upgrade auf Amazon Music Unlimited bietet Zugriff auf noch mehr Musik mit werbefreiem Hören, die alle auf Ihre Genre-Vorlieben zugeschnitten sind. Sie können sogar offline hören und so viel überspringen, wie Sie möchten. Und wenn Sie eine Musikpause wünschen, können Sie stattdessen einfach einige Podcasts nachholen.

Holen Sie es sich: Kostenlos mit Amazon Prime-Mitgliedschaft; $ 11 für Premium-Mitgliedschaft Upgrade; iOS und Google Play

Rock My Run

Wenn Sie auf der Suche nach einer Musik-Fitness-App speziell für Läufer sind, ist Rock My Run die App für Sie. DJs und Trainer erstellen die Workouts zusammen, und die App ermöglicht es Ihnen, mit Ihrem Telefon zu synchronisieren, um Ihre Workouts sowie Ihre Entfernung, Herzfrequenz und mehr zu verfolgen. Die App verspricht etwas namens „Body-Drive-Musik:“ Es kann die Musik an Ihre Schritte anpassen, die Schläge pro Minute auf eine bestimmte Trittfrequenz einstellen und, wenn Sie eine Apple Watch haben, sogar Musik mit Ihrem Herzschlag synchronisieren (und das Tempo Ihrer Musik basierend auf Ihrer Herzfrequenz manuell anpassen).

Holen Sie es: $ 5 bis $ 36 basierend auf Funktionen und Dauer; iOS und Google Play

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