9 Monate, 9 Monate frei

Bevor ich für meine eigenen Kinder bereit war, wurde ich aufgeregt, wenn ich diesen Satz hörte. „Sie sollten Ihrem Körper mindestens 9 Monate oder ein Jahr Zeit geben, um zur Größe vor dem Baby zurückzukehren.“ Ich würde denken, Warum? Hast du Jessica Alba gesehen? Sie rockte einen Bikini viel früher als 9 Monate nach der Geburt ihres Babys. Wenn Sie Klatschmagazine lesen, Sie sind mit Promi-Body-After-Baby-Fotos infiltriert. Frauen werden gefeiert, wenn sie schnell abnehmen, zugeschlagen, wenn sie es nicht tun, und es kann Ihre Sicht auf das, was erwartet / übertrieben wird, verzerren. Vor langer Zeit, bevor Livi ein Augenzwinkern (und mein Herz) war, fragte ich mich, wie mein Körper auf Gewichtszunahme während der Schwangerschaft reagieren würde. Hier war ich und hielt so lange einen soliden Gewichtsverlust aufrecht … wie würde ich mich fühlen, wenn das Gewicht langsam und drastisch ansteigt?

Als die Zeit kam….

Ich habe es geliebt.Jedes Mal, wenn sie mich im Hebammenbüro wogen, wusste ich, dass jedes Pfund bedeutete, dass mein Baby wuchs, anstatt es zu fürchten. Sie war gesund, und das war alles, was zählte. Ich sah zu, wie mein Bauch rund und riesig wurde, und konnte mir vorstellen, wie sie drinnen schwamm und schluckte. Meine Beute war größer und runder, meine Tassen schwappen über, und meine Haut war taufrisch und glühend (wenn es nicht fahl und grün mit morgendlicher Übelkeit war, haha).

Bevor ich Liv bekam, dachte ich, dass es mir schwer fallen würde, zuzusehen, wie sich mein Körper verändert, aber die Tatsache, dass ich jede Veränderung genoss, anstatt sie zu fürchten, war ein wahres Zeichen dafür, dass ich mental bereit war, ein Baby zu bekommen. Wenn es früher passiert wäre, wie direkt nach unserer Heirat, hätte ich es vielleicht schwerer gehabt. Ich war immer noch sehr unsicher mit meinem Körper – ich denke, es ist nur ein Teil des Pakets, wenn Sie zuvor übergewichtig waren – und ich denke, ich werde nie wissen, wie gut ich damit umgegangen wäre. Ich würde mir gerne den Vorteil des Zweifels geben und denke, ich wäre reif genug, um das Wunder zu erkennen, das geschah, und meine Unsicherheiten auf der Strecke zu lassen, aber ich wie gesagt, ich werde es nie wirklich wissen.

9 Monate Postpartaler Körper

Also hier bin ich, 9 Monate nach der Geburt eines Babys.

9 Monate schwanger und 9 Monate nach der Geburt

9 Monate schwanger und 9 Monate nach der Geburt

Bin ich da, wo ich vorher war?

In gewisser Weise ja, in anderer Hinsicht überhaupt nicht.

Ich habe ziemlich schnell abgenommen

Es passiert langsam für manche Menschen, schnell für andere, und so viele Faktoren können dies beeinflussen. Vor der Empfängnis und Schwangerschaft Ess- und Fitnessgewohnheiten, Stillen, Schlaf, Stress, Hormone, Genetik und Art der Geburt können sich auf die Genesung und den Gewichtsverlust auswirken. Als ich meinen 4-monatigen PDB-Beitrag machte, war ich ziemlich wieder bei meinem Gewicht vor der Schwangerschaft. Obwohl der Gewichtsverlust da war,

Meine Kraft und Muskeldefinition war nicht annähernd so hoch wie früher

Während ich schwanger war, bin ich dankbar, dass es mir leicht fiel, aktiv zu bleiben. Fast tägliche Cardio-Sitzungen fühlten sich großartig an, egal ob es ein Spaziergang mit Bell war oder ein Zumba-Kurs. Obwohl Cardio kein Problem war, wenn es um Krafttraining ging, nahm ich es leicht. Ich wollte keine superschweren Gewichte heben, also arbeitete ich daran, dort zu bleiben, wo ich war, ohne etwas zu erhöhen. Es dauerte nicht lange, Krafttraining fühlte sich nicht mehr gut oder „richtig“ an, also hörte ich auf.

Mein Bauch war nach der Geburt schmuddelig und ist es immer noch

Meine Bauchmuskeln sind endlich wieder sichtbar, aber mein unterer Bauch hat noch einen Weg vor sich, und das ist in Ordnung. Trotz religiöser Verwendung von Stretchöl habe ich Dehnungsstreifen. Sie sind verblasst, werden aber wahrscheinlich immer da sein. Ich bin stolz auf meine kleinen Souvenirs und bin so dankbar, dass ich ein gesundes Baby tragen und zur Welt bringen konnte. Aus nächster Nähe können Sie die Silbersplitter sehen, die ich niemals für selbstverständlich halten werde.

So sieht mein 9-monatiger Post-Baby-Bauch aus:

9 Monate Bauch nach der Geburt

9 Monate Bauch nach der Geburt

Es ist mein neuer glücklicher Wartungsmodus

Es ist die Art, die es mir ermöglicht, für Gesundheit und Genuss zu trainieren, während ich mich regelmäßig Leckereien gönne. Wenn ich den ganzen Tag nur Hähnchenbrust, grünes Gemüse und 1/2 Süßkartoffel essen wollte (aka Fitness Comp diet), würden meine Bauchmuskeln ganz anders aussehen, aber ich möchte nicht so leben – ich mag Essen zu sehr.

Meine Brüste sehen 100% normal aus

Dies ist trotz meiner Stillprobleme und des monatelangen ausschließlichen Pumpens. Dies kann TMI sein, aber ich hatte immer gehört, dass das Stillen Ihnen schlaffe Brüste gibt. Ich habe nur fast 6 Monate gestillt, also hat die Zeit vielleicht etwas damit zu tun, aber es gibt keine sichtbaren Auswirkungen des Stillens. Nun, interne Effekte … es gibt ein paar. Ich habe darüber debattiert, darüber im Detail zu schreiben, aber ich habe ein wenig darüber gesprochen – ich habe das Gewebe in meinen Brüsten durch das Pumpen beschädigt. Ich tat verzweifelt alles, was ich konnte, um die Milchversorgung zu erhöhen, also pumpte ich nach jeder Fütterung und manchmal zwischen jeder Fütterung.. hoch hinaus.. solange ich es ertragen konnte. Ich habe ein paar Mal Blut gepumpt und dann geweint, als ich es abgeladen habe (die Hebamme sagte, ich könnte es ihr füttern, aber der Gedanke, ihr blutige Milch zu geben, zusätzlich zu der Tatsache, dass ich nicht genug für sie machen konnte, brach mir das Herz). Ich bin immer noch Heilung, und manchmal werde ich intensive Stöße von Schmerzen fühlen- so das ist, warum ich es leichter auf dem Arm / Brustkrafttraining genommen habe.

Wie ich das Babygewicht verloren habe

Da ich einige Anfragen dazu hatte, sind hier einige der Dinge, die mir geholfen haben, das „Babygewicht“ zu verlieren:

Einen gesunden Lebensstil ändern, bevor Sie planen, schwanger zu werden

Durch gutes Essen und Sport war es für mich machbarer, diese Muster fortzusetzen und während meiner Schwangerschaft eine gesunde Menge an Gewicht zuzunehmen (34 lbs).

Zur gleichen Zeit, sei einfach zu dir selbst

Das habe ich bald nach der Schwangerschaft gelernt, da es Zeiten gab, in denen ich nur Mayonnaise und Salz- und Essigchips wollte. Ich aß es, es war köstlich, und dann stellte ich sicher, genug Gemüse für Liv zu bekommen, um einige tolle Nährstoffe zu bekommen. Ich genoss viel mehr Leckereien und fetthaltige Lebensmittel, während ich schwanger war, aber ich versuchte nur, ein Gleichgewicht zu halten und erinnerte mich daran, dass das Baby, so sehr es Schokolade wollte, auch Nährstoffe brauchte. In vielerlei Hinsicht denke ich, dass es gut für mich war, mich zu entspannen, weil ich nach der Geburt von Liv viel von dieser Einstellung beibehalten habe. Ich möchte, dass sie ein gesundes Vorbild für sie ist, und dazu gehört, Leckereien und das „lustige Zeug“ zu genießen.“

Wählen Sie Schlaf über Übung

Ja, das ist richtig. Es gab bestimmte Zeiten, in denen ich wirklich ins Fitnessstudio gehen wollte, weil ich den ganzen Tag keine Zeit alleine hatte, aber ich war wirklich erschöpft. Also, wenn Liv schlief, machte ich ein Nickerchen oder ging früh ins Bett. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, hält Ihr Körper Fett fest. Als neue Mutter, Sie sind ständig Schlafentzug. Also, während es wichtig ist, in etwas Bewegung für einen Energieschub zu bekommen, wenn Sie eine kleine Menge an Zeit haben, wenn Sie ziehen und würde es nicht genießen: Ruhe.

Keine Diät

Als ich stillte, aß ich genauso wie während der Schwangerschaft, mit vielen gesunden Fetten, um die Milchversorgung zu fördern. Als ich mit dem Stillen aufhörte (ich pumpte, bis ich nichts mehr hatte), war es für mich einfacher, auf die Signale meines Körpers zu hören (ich war nicht die ganze Zeit so hungrig) und wieder zu einem niedrigeren Kraftstoffstand überzugehen, ohne zu viel darüber nachzudenken. Ihr Körper wird Ihnen sagen, was er braucht – Sie müssen nur zuhören. Konzentrieren Sie sich darauf, gut mit dem Baby zu essen, aber genießen Sie auch die Dinge, die Sie in Maßen genießen. (Wie als ich zu einem Cookie anstelle von Multiples wechselte)

Binding rocks

Dies mag wie ein widersprüchlicher Tipp mit allem anderen erscheinen, was ich sage, aber es ist ein ziemlich passiver Weg, um Ihren Körper wieder an seinen Platz zu bringen, ohne zu viel darüber nachzudenken. Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies der Grund ist, warum meine alten Kleider passen. Es hat mir geholfen, herauszufinden, wie ich meinen Kern wieder benutzen kann – ich habe ihn kaum für die Schwangerschaft benutzt, weil ich das Gefühl hatte, dass meine Bauchmuskeln Liv verschmieren – und der Hüftschrumpfer half, die Hüften wieder einzudämmen. Sie können denken, ich bin cray, aber ich denke, es hat funktioniert.

ENTSPANNEN

Stress kann Ihren Körper tatsächlich dazu bringen, sich festzuhalten und mehr Fett zu erzeugen. Sei geduldig mit dir selbst und erinnere dich daran, jeden Moment zu genießen, auch die nicht so lustigen, und dass dein Baby sich weniger darum kümmern könnte, wie dein Körper aussieht. Ich kann jetzt ehrlich sagen, dass Babys so schnell wachsen. Es fühlt sich an, als hätten wir ihr vor einer Woche ihr erstes Bad gegeben, und jetzt fangen wir an, ihre erste Geburtstagsfeier zu planen. Es ist mir wichtig, Liv so viel wie möglich zu genießen, während ich sie nähre, für sie sorge und ihr all die Liebe gebe, die ich kann. Gleichzeitig kann Bewegung eine fantastische Möglichkeit sein, sich zu entspannen und zu entspannen, je nachdem, wie Sie sich fühlen.Lange bevor ich schwanger war, war das Lesen von Beiträgen über Baby-Gewichtsverlust-Tipps so faszinierend für mich. Dann wurde mir klar, als ich an der Reihe war, Es war keine so große Sache. Ich war so auf Liv konzentriert, so dankbar und so verliebt, dass es nicht darauf ankam. Ich habe trainiert und tue es immer noch, weil es mir Spaß macht, aber am Ende meines Lebens weiß ich, dass ich nicht an diesen „einen tollen Ellipsentrainer“ denken werde!“ – Ich werde an den schlampigen nassen Kuss denken, den Liv mir letzte Nacht auf die Wange gegeben hat, bevor sie sie in ihre Wiege gelegt hat. Gleichzeitig hoffe ich, dass mein Engagement für die Gesundheit mir helfen wird, ein längeres Leben zu genießen.

Die Skinny Jeans wird immer da sein. Die Chance, schöne Erinnerungen zu schaffen? Flüchtig.

Wenn Sie schwanger sind oder ein Baby bekommen haben, bitte ich Sie, sich diesen unglaublichen Kurzfilm über die Transformation von Körpern und Bäuchen nach der Geburt anzusehen.

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