3 Wichtige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Zucker essen

Zucker ist wie die verbotene Frucht der modernen Ernährung — er schmeckt unglaublich und wird in so ziemlich alles aufgenommen, aber gleichzeitig wird uns gesagt, dass er uns umbringt. Spoiler-Alarm: Es bringt uns nicht um, und Experten sagen, dass es in Ordnung ist, die meiste Zeit zu essen. Die Zucker- „Sucht“, die Sie fühlen, ist nicht biologisch und wahrscheinlich auf Ihren persönlichen Kampf mit dem Dessert zurückzuführen.

Zu viel von allem – einschließlich Gemüse – ist jedoch nicht gut für Sie. Das Laden von Zucker und das Sparen anderer Nährstoffe wird seine Nachteile haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Und mit den Hypertonie-Richtlinien suchen beängstigender als je zuvor, das ist nicht etwas, was Sie wollen.Um diese gesundheitlichen Auswirkungen zu verhindern, bevor sie auftreten, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie viel Zucker Sie essen, und nach den Anzeichen Ihres Körpers Ausschau zu halten, dass Sie es übertreiben. Hier sind drei der größten Warnzeichen, die Ihr Körper möchte, dass Sie weniger Zucker essen.

Du bist die ganze Zeit müde.
Zucker gibt Ihrem Körper sehr schnell eine Tonne Energie. Ihr Körper verbraucht diese Energie genauso schnell. Ohne länger anhaltende Brennstoffquellen wie Nahrungsfett und Eiweiß erleben Sie schnell einen Energiecrash, nachdem Sie eine zuckerhaltige Portion gegessen haben. Selbst wenn Sie die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen wie sonst, fühlen Sie sich durch Ihre Nahrung exponentiell weniger erregt, wenn Sie sich auf zuckerhaltige Lebensmittel verlassen.

Ihre Stimmung ist überall.Wenn Sie viel Zucker essen, reagieren Ihre Hormone sofort. Sie erhalten eine Spitze von Insulin und Serotonin, Ihr Glückshormon, gefolgt von einem riesigen Absturz von beiden. Sie fühlen sich träge und Ihre Stimmung sinkt, was dazu führt, dass Sie sich nach mehr Zucker sehnen und „emotional essen“ oder sich bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit deprimiert und schrecklich fühlen.

Du bist durstig, auch nachdem du Wasser getrunken hast.
Zucker, wie Salz, verursacht Gefühle der Austrocknung. Aufgrund des überschüssigen Zuckers, der in Ihrem Blutkreislauf herumschwimmt, benötigt Ihr Körper mehr Wasser, um sich auszugleichen. Dies verursacht Flüssigkeitsretention – der Effekt, der Teil des Grundes ist, warum Sie sich nach dem Nachtisch so groß und aufgebläht fühlen.

Zucker ist nicht die einzige Nahrung, die dich aufgebläht fühlen lässt. Klicken Sie hier für weitere Lebensmittel, die die Ursache für unangenehmes Aufblähen des Bauches sein könnten.

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