19 Möglichkeiten, perfekte und gesunde Portionsgrößen zu messen

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Es gibt einen Unterschied zwischen „Portionsgröße“ und „Portionsgröße.“ Eine Portion ist die Menge, die Sie auf Ihrem Teller stapeln, während eine Portion ein Standardmaß für Lebensmittel ist, z. B. eine Tasse oder eine Unze.

Der beste Weg, die Menge an Lebensmitteln in einer Portion zu bestimmen, besteht darin, sie abzumessen. Und Präzision ist der Schlüssel: Wenn Sie zu wenig essen, könnten Sie Ihrem Körper die Nährstoffe rauben, die er benötigt. Und wenn Sie zu viel essen, könnten Sie zu viele Kalorien aufnehmen und schließlich an Gewicht zunehmen. Das Messen und Portionieren von Lebensmitteln kann jedoch ein echter Schmerz sein. Um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen – oder diese Zahl auf der Skala zu stabilisieren — verwenden Sie diesen Leitfaden, um Ihre Portionen richtig zu machen.

Raw Vegetables or Chopped Fruit

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Cooked Veggies

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Whole Fruit

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Fruit Juice

Fruit Saft

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Dried Fruit

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Cheese

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Tuna or Chicken Salad

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Yogurt

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Milch

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Potato

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Bread

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Waffle or Pancake

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Rice, Couscous, or Quinoa

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Cooked Pasta

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Cereal

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Pretzels or Chips

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Oil or Butter

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Nuts

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Meat, Poultry, or Fish

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