Sådan udløses hyperplasi for maksimal muskelvækst

CEPLander1

Her er hvorfor det ikke engang er tæt på sandheden…

den seneste banebrydende videnskab viser tydeligt, at hvordan du træner er den største afgørende faktor i dit genetiske udtryk, og hvor stor du kan blive.

Ja. Du læste rigtigt. Det er ikke dine gener… det er hvordan du træner…

bare se på en elite maratonløbers fysik og sammenlign ham med en bodybuilder — det bliver tydeligt, at træningsspecificitet har en dybtgående effekt.

i årevis troede jeg endda den “almindelige visdom”, at antallet af muskelfibre, som nogen blev født med, var fast for livet…. Teorien var, at hvis du blev født til at være tynd, ville du altid være tynd.

CEPLander2heldigvis er videnskaben nu ved at indhente det, vi har set i gymnastiksalen i årtier — at du absolut kan revidere din genetik ved ikke kun at opbygge de muskelfibre, du i øjeblikket har med intelligent planlagte træningsprogrammer, men også ved faktisk at tilføje nye fibre, et fænomen kendt som “hyperplasi”.

Jeg ved først, at dette lyder langt hentet, men efter en hurtig analyse af forskningen — og mekanismen for præcis, hvordan det virker— begynder det at give perfekt mening.faktisk mener nogle førende forskere, at dette kunne være det gennembrud, vi har ventet på — den hurtigste måde nogensinde opdaget at opbygge ekstreme mængder muskler på kortest mulig tid, mens du overvinder dine “genetiske mangler”.

dette bør komme som utrolige nyheder, hvis du nogensinde har følt dig dømt til en skæbne af tynde muskler eller overgroede kærlighedshåndtag. Der er ingen tvivl om, at dine forældres genetiske kode bestemmer, hvor du starter din muskelopbygningsrejse., Men hvor du starter behøver ikke at være den samme som hvor du ender …hvis du er motiveret til at foretage en ændring, har du nu midlerne til at kontrollere din egen muskelopbygnings skæbne.

nu den hårde sandhed. Selvom du nu ved, at du har kontrol…

CEPLander3

Hvis du er… hvis du allerede går i gymnastiksalen og træner din røv dagligt, ville det ikke bare være fornuftigt at gøre den type træning, der er bevist, at du kan ignorere dine genetisk forudbestemte” begrænsninger ” og få adgang til en helt ny verden af fysiske muligheder?

det kan være så simpelt som at tilføje denne enkle (men alligevel ekstremt vanskelige) teknik til slutningen af dit sidste sæt på specifikke øvelser for at fremkalde en anden type vækstrespons – ny muskelcellevækst eller hyperplasi.

CEPLander4

indtil nu blev det antaget, at muskler kun kunne vokse ved at tilføje flere proteinlag på de samme muskelfibre, du i øjeblikket har. Du ved sikkert, at det kaldes hypertrofi, ikke?

men vi ved nu, at meget specifikke typer træning faktisk tvinger din krop til at øge antallet af fibre i en celle. Det kaldes hyperplasi. Og det er din billet til at blæse forbi dine genetiske begrænsninger.

CEPLander5

Jeg er ved at fortælle dig nøjagtigt, hvordan du gør det, så fortsæt med at læse!

CEPLander6

og hver gang du rammer et plateau, er du blevet frustreret over din mangel på resultater og bebrejder din genetik eller din ernæring. Lyder det bekendt?

sikker på, du har sikkert bygget nogle anstændige muskler baseret på de hypertrofiske metoder ovenfor, men dine lofter er lave.

nu den sjove del.

CEPLander7

Som vi har diskuteret, er hyperplasi ideen om, at muskelceller faktisk kan opdele og tilføje helt nye fibre. Dette er ikke et helt nyt koncept, det blev først set hos dyr i 1973 (Sola et al), men det er nyt for menneskers verden og især nyt for anvendelsen af muskelopbygning til fysisk forbedring.

CEPLander8konservative eksempler viser en stigning på 52-75% i antallet af muskelfibre (altid et AL) på 30 dage, og en undersøgelse af Dr. Antonio et al viste 334% stigning i muskelmasse og 90% stigning i antallet af muskelfibre på kun 28 dage. De anvendte metoder var ekstreme, men deres resultater kan ikke argumenteres med.

selvfølgelig er denne type vækst ekstrem og sandsynligvis ikke replikeret hos mennesker (selvom intet er ude af spørgsmålet). Der er imidlertid afgørende bevis for, at vi kan opnå en lignende grad af hyperplasi hos mennesker med den rigtige teknik. Så spørgsmålet er…

hvordan udløser vi hyperplasi hos mennesker?

CEPLander9

dette var en 6 ugers undersøgelse, den første af sin art på mennesker ved hjælp af en meget specifik (nos-h) overbelastningsprotokol for “intra-set stretching”.

nu, ikke at forveksle med den type strækning, som din babysitter gør ved hendes lokale hot yoga-undersøgelse. Denne type strækning er intet mindre end ekstrem.

Når du har gennemført et typisk sæt til visse velvalgte øvelser, gennemgår du en belastet strækning og placerer muskelen under ekstreme mængder spænding — alt sammen mens du fortsætter med at køre yderligere blod og næringsstoffer til området, hvilket også øger cellens hævelse og næringsstofafgivelse.

intra-set stretching er en helt ny teknik, der maksimerer to af de vigtigste mekanismer for hypertrofi.

1) celle hævelse

2) mekanisk spænding, samt at være den mest dokumenterede metode til at inducere hyperplasi (ny muskelcellevækst).

fænomenet hyperplasi kan finde sted på en af to kendte måder:

den første er fiberopdeling (som nævnt ovenfor), og den primære mekanisme er via aktivering og spredning af satellitceller

satellitceller er involveret i regenerering af muskelceller og bliver “aktiveret”, når en muskelcelle er skadet, strakt eller udsættes for ekstrem “skade” fra intens træning.

satellitceller kan vedhæfte og bidrage til cellens vækst (hypertrofi) via donation af en kerne, eller disse nye “myoblaster”, som de kaldes, kan faktisk kombinere med andre myoblaster og danne en ny fiber, kendt som hyperplasi.

så nu hvor du ved hvad du skal gøre for at udløse hyperplasi. Spørgsmålet er, hvordan gør du det.

og da det er meget nemmere at bare vise dig i stedet for at forsøge at forklare det skriftligt, se videoen nedenfor, og jeg vil vise dig et virkeligt eksempel på, hvordan du anvender denne NOS-stil med intra-set stretch træning til dine lats.

(advarsel: dine lats vil føle, at de vil eksplodere)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.