Sådan strækker du tæerne

der er flere fordele for føddernes generelle helbred, når tæerne er ordentligt strakt. Tæer kan deformeres gradvist over tid som følge af flere faktorer. Disse kan omfatte iført sko, der er for tæt i længere perioder, forkert brug af fodmusklerne, mens du går, eller står med fødderne pegende udad, hvilket lægger pres på stortåen. Når tæerne strækkes, kan muligheden for at udvikle atletens fod mindskes som et resultat af tilstrækkelig plads mellem tæerne. Der er enkle og effektive tåstrækninger, der kan udføres dagligt for optimale resultater. Disse kan omfatte bøjning af tæerne nedad for at strække toppen af foden og tage hver tå i dine hænder, mens du trækker den væk fra tåen ved siden af. Hvis du ønsker yderligere oplysninger om fordelene ved at strække tæerne, skal du kontakte en podiatrist.

hvorfor Stretching er vigtigt for dine fødder

Stretching fødderne er en fantastisk måde at forhindre skader på. Hvis du har nogen bekymringer med dine fødder rådføre sig med en af vores fodlæger fra Accent Podiatry Associates. Vores læger vil vurdere din tilstand og give dig kvalitet fod og ankel behandling.

Stretching fødderne

Stretching musklerne i foden er en vigtig del i enhver fysisk aktivitet. Fødder, der er stramme, kan føre til mindre fleksibilitet og gøre dig mere tilbøjelig til skade. En af de mest almindelige former for fodsmerter, plantar fasciitis, kan strækkes ud for at lette smerten. Stretching kan ikke kun lette smerter fra plantar fasciitis, men også forhindre det også. Det er dog vigtigt at se en podiatrist først for at afgøre, om strækning er det rigtige for dig. Fodlæger kan også anbefale andre måder at strække dine fødder på. Når du først ved, om strækning er det rigtige for dig, her er nogle fremragende strækninger, du kan gøre.

  • brug en skumrulle eller en cylindrisk genstand (en vandflaske eller sodavand vil gøre), rul objektet under din fod frem og tilbage. Du bør også lægge pres på objektet. Sørg for at gøre dette til begge fødder i et øjeblik. Gør denne øvelse tre gange hver.
  • I lighed med den foregående øvelse skal du tage en bold, såsom en tennisbold, og rulle den under din fod, mens du sidder og udøve pres på den.
  • tag et modstandsbånd eller håndklæde og tag plads. Hvis du bruger et håndklæde, fold det Længde klogt. Sæt derefter en mellem bolden på din fod og hæl og træk med begge hænder på hver side mod dig. Hold dette i 15 sekunder, og skift derefter fødder. Gør dette tre gange for hver fod.
  • hold endelig din storetå, mens du krydser det ene ben over det andet. Træk tåen mod dig og hold den i 15 sekunder. Gør det igen tre gange pr.

det er bedst at gå let, når du først strækker din fod og arbejder dig op. Hvis din fod begynder at gøre ondt, skal du stoppe med at træne til is og hvile foden. Det anbefales, at du derefter ser en podiatrist for at få hjælp.hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at kontakte vores kontorer i Arlington og Mansfield. Vi tilbyder de nyeste diagnostiske og behandlingsteknologier til alle dine fodplejebehov.

Læs mere om, hvordan du strækker dine fødder

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.