Sådan kan intermitterende faste faktisk få dig til at gå i vægt

er intermitterende faste egnet til alle?

Dr. Arnaud Cocaul: faktisk nej. Nogle mennesker vil finde det let ikke at spise i 16 timer, mens andre hurtigt får angreb på munchies eller endda lider af svimmelhed eller kvalme. I sidstnævnte tilfælde er det vigtigt at være opmærksom på din krop og ikke overdrive det, eller i det mindste at begrænse den tid, du bruger på kosten.

personer, der har en mere eller mindre “normal” vægt, bør være særlig forsigtige. Faste kan bane vejen for alle former for spiseforstyrrelser. Der er mindre radikale muligheder at prøve: bare at spise langsommere er for eksempel en af disse.

færre kilo på skalaerne oversættes ikke nødvendigvis til mindre kropsfedt…

Dr. Cocaul: nej, det gør det ikke. Forskellen mellem at miste fedt og at miste muskler er vigtig. Mennesker, hvis kroppe ikke tåler at blive frataget mad, kan opleve, at de mister muskelmasse, før de kaster fedt.

Det følger heraf, at når de taber sig, taber de først og fremmest muskler, og dette kan resultere i meget stærke opfordringer til mad, hvilket faktisk kan resultere i vægtøgning.

er der andre risici forbundet med intermitterende faste?

Dr. Cocaul: strengt taget er de ikke rigtig risici, fordi ikke at spise i en begrænset periode ikke i sig selv er et problem, så længe du har tilstrækkelig ernæring. Det er her korrekt lægeligt tilsyn kommer ind eller i det mindste vejledning fra en person, der har en god forståelse af metoden. Kort sagt er det vigtigt ikke at gå i gang med et intermitterende fastende regime alene uden tilstrækkelig viden om emnet.

denne artikel er publiceret via AFP.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.