sådan har du en sund graviditet

  • større tekststørrelseregelmæssig tekststørrelse

Hvis du har besluttet at få en baby, er det vigtigste at passe godt på dig selv, så du og din baby bliver sunde i fremtiden. Piger, der får den rigtige pleje og træffer de rigtige valg, har en stor chance for at få sunde babyer.

prænatal pleje

Hvis du finder ud af, at du er gravid, skal du kontakte en læge så hurtigt som muligt for at begynde at få prænatal pleje (lægehjælp under graviditet). Jo før du begynder at få lægehjælp, jo bedre er chancerne for, at du og din baby vil være sunde i fremtiden.

Hvis du ikke har råd til at besøge en læge eller besøge en klinik for prænatal pleje, er der sociale serviceorganisationer, der kan hjælpe. Bed din forælder, skolerådgiver eller anden betroet voksen om at hjælpe dig med at finde ressourcer i dit samfund.

under dit første besøg vil din læge stille dig en masse spørgsmål, såsom datoen for din sidste periode. På denne måde kan du beregne, hvor længe du har været gravid, og på hvilken dato du forventer din baby.

læger beregner graviditetens varighed i uger. Forfaldsdatoen estimeres, men de fleste babyer fødes 38 Til 42 uger efter den første dag i en kvindes sidste menstruationsperiode eller 36 Til 38 uger efter undfangelsen (når sæd befrugter ægget). Kun en lille procentdel af kvinder føder på den forventede leveringsdato.

graviditet er opdelt i tre faser eller trimestere. Første trimester dækker fra befrugtning til slutningen af uge 13. Den anden går fra uge 14 til uge 26. Den tredje er fra den 27.uge til slutningen af graviditeten.

din læge vil undersøge dig og udføre en bækkenundersøgelse. Din læge vil også bestille blodprøver, urinprøver og test for at kontrollere for seksuelt overførte sygdomme (STD ‘ er), herunder test for HIV, en stadig mere almindelig tilstand hos teenagere. (Fordi nogle kønssygdomme kan forårsage alvorlige helbredsproblemer hos nyfødte, er det vigtigt at få den rigtige behandling for at beskytte barnet.)

din læge vil forklare, hvilke fysiske og følelsesmæssige ændringer du sandsynligvis vil opleve under graviditeten. Det vil også lære dig at genkende symptomerne på mulige problemer (komplikationer) under graviditeten. Dette er kritisk, fordi unge piger har øget risiko for visse komplikationer, såsom anæmi eller højt blodtryk og tidlig fødsel (for tidlig fødsel).

din læge vil have dig til at begynde at tage prænatal vitaminer, der indeholder folsyre, calcium og jern med det samme. Din læge kan ordinere vitaminerne eller kan anbefale et mærke, du kan købe uden recept. Disse mineraler og vitaminer hjælper med at sikre barnets og moderens gode helbred samt forhindre visse fødselsdefekter.

ideelt set bør du besøge din læge en gang om måneden i de første 28 uger af graviditeten. Derefter skal du besøge ham hver 2.uge indtil uge 36 og en gang om ugen fra det tidspunkt til levering. Hvis du har en sygdom, såsom diabetes, der kræver omhyggelig overvågning under graviditeten, kan din læge måske se dig oftere.

under besøg vil din læge overvåge din vægt, blodtryk og urin og måle din mave for at spore din babys vækst. Når dit barns hjerteslag kan høres med en speciel enhed, vil lægen høre det hver gang du besøger. Din læge kan også bestille andre tests under graviditeten, såsom en ultralyd, for at sikre, at din baby er i perfekt stand.

det er også en del af prænatal pleje at deltage i klasser, hvor kvinder, der forventer en baby, lærer at have en sund graviditet og fødsel samt grundlæggende nyfødt pleje. Disse klasser vil sandsynligvis blive afholdt på hospitaler, medicinske centre, skoler og universiteter i dit område.

hvis voksne kan have svært ved at tale med lægen om deres egen krop, er det endnu sværere for teenagere. Din læge har til opgave at hjælpe dig med at nyde en sund graviditet og få en sund baby… og der er nok ikke noget, en gravid kvinde ikke har fortalt hende. Så vær ikke bange for at spørge om alt hvad du behøver at vide.

vær altid ærlig, når din læge stiller dig spørgsmål, selvom de er pinlige. Mange af de emner, din læge ønsker at dække, kan påvirke dit barns helbred. Tænk på din læge som en person, der ikke kun er en ressource, men også en ven, du kan stole på at tale om, hvad der sker med dig.

hvilke ændringer kan du forvente i din krop

graviditet forårsager mange fysiske ændringer. Her er nogle af de mest almindelige:

brystvækst

brystforstørrelse er et af de første tegn på graviditet, og brysterne kan fortsætte med at vokse gennem graviditeten. Du kan øge flere bh størrelser i løbet af din graviditet.

hudændringer

bliv ikke overrasket, hvis folk fortæller dig, at din hud ser “strålende ud”, når du er gravid: graviditet forårsager en stigning i blodvolumen, hvilket kan gøre dine kinder lidt lysere end normalt. Derudover øger hormonelle ændringer udskillelsen af talgkirtlerne, så din hud kan se lysere ud. Af samme grund er acne også almindelig under graviditeten.

blandt andre ændringer, som graviditetshormoner genererer i huden, er der gullige eller brunlige pletter, der vises i ansigtet, der kaldes melasma, og en mørk stribe, der går fra navlen til pubis, der er kendt som linea nigra.

derudover kan mol eller fregner, som du havde før graviditeten, blive større eller mørkere. Selv areolaen, området omkring brystvorten, bliver mørkere. Strækmærker (tynde lyserøde eller lilla linjer) kan også forekomme på maven, brysterne eller lårene.

bortset fra mørkningen af areolaen, som normalt er permanent, forsvinder disse hudændringer efter fødslen.

humørsvingninger

det er meget almindeligt at opleve humørsvingninger under graviditeten. Nogle piger kan have depression under graviditet eller efter fødslen. Hvis du har symptomer på depression, såsom tristhed, ændringer i søvnmønstre, et ønske om at skade dig selv eller negative følelser for dig selv eller dit liv, skal du kontakte din læge for at få råd om start af behandlingen.

graviditet ubehag

graviditet kan forårsage nogle irriterende bivirkninger. Disse kan omfatte:

  • kvalme og opkastning-især i de første måneder af graviditeten;
  • hævelse i benene;
  • åreknuder i benene og omkring vaginalåbningen;
  • hæmorider;
  • halsbrand og forstoppelse;
  • rygsmerter;
  • træthed og
  • problemer med at falde i søvn.

Hvis du oplever en eller flere af disse bivirkninger, skal du huske, at du ikke er den eneste. Spørg din læge om råd om, hvordan du håndterer disse almindelige problemer.

Hvis du er gravid og har blødning eller smerter, skal du straks kontakte din læge, selvom du har besluttet at afslutte din graviditet.

hvad skal man undgå

Hvis du ryger, drikker alkohol eller bruger stoffer under graviditeten, er du og din baby i fare for alvorlige problemer.

alkohol

i øjeblikket mener lægerne, at det ikke er tilrådeligt at drikke selv en dråbe alkohol under graviditeten. Hvis du drikker alkohol, kan du skade det udviklende foster, og barnet er i fare for fosterskader og mentale problemer.

Rygning

rygning under graviditet medfører nogle af følgende risici: fødsel af et dødt foster (når en baby dør i moderens livmoder), lav fødselsvægt (hvilket øger babyens chance for sundhedsmæssige problemer), for tidlige babyer (babyer født før uge 37) og sudden infant Death syndrome (SIDS). SIDS er den pludselige død, uden nogen åbenbar grund, af en baby under et år.

narkotika

brug af ulovlige stoffer, såsom kokain eller marihuana, under graviditet kan føre til aborter, for tidlige fødsler og andre sundhedsmæssige problemer. Derudover kan babyer fødes med en afhængighed af visse stoffer.

Hvis du har problemer med at holde op med at ryge, drikke alkohol eller bruge stoffer, skal du bede din læge om hjælp. Kontakt din læge, inden du tager medicin under graviditeten. Dette omfatter over-the-counter medicin, naturlægemidler og kosttilskud, og vitaminer.

usikkert køn

tal med din læge om køn under graviditet. Hvis din læge tillader dig at have køn under graviditet, skal du bruge kondom for at undgå at få en seksuelt overført sygdom (STD). Fordi nogle kønssygdomme kan forårsage blindhed, lungebetændelse eller meningitis hos en nyfødt, er det vigtigt at beskytte dig selv og din baby.

pas på dig selv under graviditeten

fodring

mange unge kvinder bekymrer sig om, hvordan deres kroppe ser ud og frygter vægtøgning under graviditeten. Men det er ikke tid til at skære kalorier eller gå på en diæt, da du fodrer to personer. Både du og din baby har brug for visse næringsstoffer for at babyen kan vokse ordentligt. At spise en række sunde fødevarer, drikke nok vand og reducere junkfood med højt fedtindhold hjælper med at holde dig og din voksende baby sund.

læger anbefaler normalt at tilføje omkring 300 kalorier om dagen til kosten for at give det voksende foster tilstrækkelig ernæring. Afhængig af den vægt, du havde, før du blev gravid, skal du få mellem 11 og 15 kilo (25 Til 35 pund) under graviditeten, mest i løbet af de sidste 6 måneder. Din læge vil rådgive dig om dette afhængigt af din særlige situation.

at spise mere fiber – 25 Til 30 gram dagligt-og drikke nok vand kan hjælpe med at undgå almindelige problemer, såsom forstoppelse. Friske frugter og grøntsager samt fuldkornsbrød, korn eller kager med fuldkornsmel er gode kilder til fiber.

det er nødvendigt, at du undgår nogle fødevarer og drikkevarer under graviditeten, såsom følgende:

  • nogle typer fisk, såsom sværdfisk, dåse tun og andre fisk med højt kviksølv (lægen kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken fisk du skal spise);
  • mad med rå æg, såsom mousse eller salat “Caesar”;
  • kød og fisk rå eller knap kogt;
  • forarbejdede kød, såsom pølser eller pålæg;
  • ikke-pasteuriserede bløde oste som feta, Brie, blå eller ged; og
  • upasteuriseret mælk, juice eller cider.

det anbefales også at begrænse forbruget af kunstige sødestoffer og koffeinholdige drikkevarer og kunstige sødestoffer.

træning

træning under graviditet er godt for dit helbred, så længe du ikke har komplikationer med graviditet og vælger de relevante aktiviteter. Læger anbefaler ofte aktiviteter med lav effekt, såsom at gå, svømme og øve yoga. Generelt bør du undgå kontaktsport og aerobe aktiviteter med høj effekt, hvilket udgør større risiko for skade. Også tungt løftearbejde anbefales ikke til kvinder under graviditeten. Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om, hvilke typer øvelser der er sikre for dig og din baby.

søvn

det er vigtigt at få masser af hvile under graviditeten. I løbet af de første par måneder af graviditeten, prøv at komme i vane med at sove på din side. Efterhånden som graviditeten skrider frem, vil liggende på din side med knæene bøjet være den mest behagelige position. Derudover vil det gøre det lettere for hjertet at fungere, da babyens vægt ikke lægger pres på venen, der bærer blod fra fødder og ben tilbage til hjertet.

nogle læger anbefaler specifikt, at gravide piger sover på deres venstre side. Fordi nogle af de vigtigste blodkar er placeret på højre side af maven, hjælper liggende på venstre side med at forhindre livmoderen i at lægge pres på dem. Spørg din læge, hvad hans eller hendes anbefaling er. I de fleste tilfælde er hemmeligheden at ligge på begge sider for at mindske trykket på ryggen.

under graviditeten, men især i de senere stadier, vil du sandsynligvis vågne op ofte om natten for at gå på toilettet. Selvom det er vigtigt at drikke nok vand under graviditeten, så prøv at drikke mere om dagen i stedet for om natten. Gå på toilettet før sengetid. Efterhånden som din graviditet skrider frem, kan du have svært ved at finde en behagelig position i sengen. Du kan prøve at placere puder rundt og under din mave, ryg eller ben for at føle dig mere behagelig.

Stress kan også påvirke søvn. Du kan være bekymret for babyens helbred, fødslen eller hvordan det vil være at spille denne nye rolle som mor. Alle disse følelser er normale, men de kan føre til søvnløshed. Tal med din læge, hvis du har problemer med at sove under graviditeten.

følelsesmæssig sundhed

det er almindeligt, at gravide teenagere oplever en række følelser, herunder frygt, vrede, skyld, forvirring og tristhed. Det kan tage lidt tid at tilpasse sig det faktum, at du har en baby. Det er en enorm forandring, og det er naturligt for gravide teenagere at spekulere på, om de er klar til at påtage sig ansvaret for at blive mor.

en ung kvindes følelser afhænger ofte af, hvor meget støtte hun modtager fra babyens far, hendes familie (og babyens fars familie) og venner. Hver unges situation er anderledes. Afhængigt af din situation skal du muligvis søge mere støtte fra mennesker uden for din familie. Det er vigtigt at tale med folk, der kan støtte dig, guide dig og hjælpe dig med at dele og sætte dine følelser i orden. Din skolerådgiver eller sygeplejerske kan guide dig til at finde ressourcer i dit samfund til at hjælpe dig.

i nogle tilfælde har gravide teenagere miscarriages og mister barnet. Dette kan være meget trist og vanskeligt at overvinde for nogle, selvom det for andre giver en følelse af lettelse. Det er vigtigt at tale om disse følelser og få støtte fra venner og familie-hvis dette ikke er muligt, skal du gå til rådgivere eller lærere.

skole og fremtiden

nogle unge planlægger at opdrage deres baby alene. Nogle gange hjælper bedsteforældre eller andre familiemedlemmer dem. Nogle piger beslutter at give deres baby op til adoption. Disse vanskelige beslutninger involverer meget mod og bekymring for babyen.

piger, der er færdige med gymnasiet, får større muligheder for at få et godt job og nyde et mere vellykket liv. Hvis det er muligt, skal du afslutte gymnasiet nu i stedet for at prøve at vende tilbage til skolen senere. Spørg din skolerådgiver eller betroede voksne om oplysninger om, hvilke programmer og klasser samfundet tilbyder for gravide teenagere.

nogle samfund har støttegrupper, der især er dedikeret til teenageforældre. I nogle gymnasier er der daginstitutioner. Måske kan et familiemedlem eller en ven tage sig af barnet, mens du er i skole.

Du kan lære mere om, hvad der vil ske, når du er forælder ved at læse bøger, deltage i klasser eller kontrollere betroede forældrehjemmesider. Din børnelæge, forældre, familiemedlemmer og andre voksne kan guide dig, når du er gravid, og når du bliver mor.

anmeldt af: Steven Dunshen, MD
dato anmeldt: februar 2012

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.