Sådan deltager du i en kvindelig fitnesskonkurrence

hvis du er interesseret i at blive involveret i en kvindelig fitnesskonkurrence, er der et par ting, du bør vide. Der er tre typer af kvindelige muskler og fitness konkurrencer: bodybuilding, fitness og figur. Der er forskellige krav til hver type. For at blive involveret i kvindelig fitnesskonkurrence er her de vigtige punkter at vide.

Ved, hvad dommerne vil

kriterier for kvindelige fitness konkurrencer ændres konstant. Undersøg altid, hvad der forventes, selvom du har lavet konkurrencer i et stykke tid. Standarderne har bevæget sig i retning af muskuløse og magre kvinder, skønt de er lavere end de standarder, der forventes for bodybuilding-konkurrencer. De vigtige områder at fokusere på er ben, skuldre, lats og glutes. Ignorer ikke andre områder, fordi det er vigtigt at være afbalanceret.

træning med styrketræning og fedt tab i tankerne

  • brug sammensatte øvelser med fokus på opbygning og vedligeholdelse af muskler.
  • fokus på styrketræning.
  • brug cardio sparsomt og kun for at supplere ernæring.
  • når du bruger cardio, skal du holde dig til intervalltræning. At gå fra høj intensitet til lav intensitet og tilbage igen kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigere end med en stabil cardio-træning.

Skift din diæt for optimalt vægttab

  • overvågning af kalorier er det vigtigste aspekt af vægttab. Du skal forbrænde flere kalorier, end du spiser. Dette kan opnås ved at sænke dit kalorieindtag eller ved at øge din træning.
  • sørg for, at dit proteinindtag er omkring 1 til 1 liter gram pr. På vægtløftningsdage skal du spise flere kulhydrater end på de dage, hvor du bare gør cardio.
  • spis kun kulhydrater på vigtige tidspunkter, som om morgenen og før og efter dine øvelser. Alle andre gange fokuserer på protein og fedt.

Deltag i en Bodybuilding-og Fitnessorganisation
når din træning er i gang, kan du overveje at deltage i en organisation, der sponsorerer kvindelige fitnesskonkurrencer. Start i lokale konkurrencer, og når du får mere erfaring, kan du indstille dine seværdigheder på nationale og internationale konkurrencer.
når du er færdig med din træning og deltage i en fitness organisation, vil du være klar til din første konkurrence. Husk dog, at du hele tiden skal træne for at holde din form og holde trit med tendenser i konkurrencen.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.