mangler du disse tegn på angst eller depression?

det er let at overse de spor, som du muligvis har brug for hjælp til en af disse almindelige forhold.

opdateret: 15. februar 2021

udgivet: August, 2018


Billede: Karl davidf/Getty Images

tegnene på psykisk sygdom er ikke altid indlysende. Subtile ændringer i humør eller adfærd tilskrives ofte aldring, ligesom svagere muskler og uklar tænkning. “Der er en tendens til at afvise det som:” Nå, selvfølgelig er jeg bekymret, jeg har hjertesygdomme, “eller” selvfølgelig er jeg trist, Jeg er ikke så relevant som jeg engang var, ” siger Dr. Michael Craig Miller, adjunkt i psykiatri ved Harvard Medical School.men depression (ekstrem tristhed, værdiløshed eller håbløshed) og angst (svækkende bekymring og agitation) behøver ikke at være rutinemæssige dele af aldring. At få hjælp til disse følelser kan hjælpe dig med at bevare dit helbred og nyde livet fuldt ud.

symptomer

nogle gange tager genkendelse af depression og angst en lille ærlig refleksion over din adfærd, følelser og vaner. Her er nogle skilte:

  • apati. Har du mistet interessen for de aktiviteter, der plejede at bringe dig glæde? Har livet mistet så meget mening, at du føler dig tom? Det er klassiske tegn på depression.

  • hjælpeløshed eller håbløshed. Føler du, at der er lidt, du eller nogen kan gøre for at forbedre dit liv? Hjælpeløshed og håbløshed er også klassiske tegn på depression.

  • ændringer i vaner. At sove eller spise for meget eller for lidt kan være et tegn på depression. Så kan drikke mere alkohol end normalt eller engagere sig i risikabel adfærd.

  • vedvarende træthed. Det er normalt at være træt i slutningen af dagen. Men hvis du er træt hele tiden, kan det skyldes depression eller angst. Eller det kan være relateret til en underliggende medicinsk tilstand, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hjertesvigt.

  • vanskeligheder med at fokusere eller træffe beslutninger. “Folk der er deprimerede og ængstelige, har svært ved at træffe beslutninger fordi de bekymrer sig om hvad de end gør, vil være forkerte,” siger dr. Miller. Eller du kan have problemer med at koncentrere dig eller være opmærksom på andre.

  • humørsvingninger. Hvis du er let irriteret (eller ekstremt utålmodig eller alt for selvkritisk), eller hvis du oplever hyppige humørsvingninger, kan det være et tegn på depression eller angst.

  • uendelig bekymring. “Forventer du alle mulige problemer og fokuserer på det i stedet for at se på søen eller himlen eller nyde at være sammen med dit barnebarn?”Spørger Dr. Miller. Han siger, at den slags bekymring kan skyldes en angstlidelse.

  • ønsker at være alene. “Hvis du nyder ensomhed, fordi du kan lide tiden til at læse eller meditere, er det fint. Men det er anderledes end at blive hjemme, fordi det tager for meget energi at interagere med andre. Det er et tegn på depression,” siger Dr. Miller.

hvad du skal gøre

bare fordi du oplever et af disse symptomer, betyder det ikke, at du bliver diagnosticeret med en angstlidelse eller depression. “Men hvis du er for fanget i en eller anden følelse, har mindre glæde i livet eller har problemer med at gøre, hvad du skal gøre, så helt sikkert få hjælp,” siger Dr. Miller.

at nå ud til familie og venner kan være en god måde at starte processen på. “Tal med folk, der måske er forstående, medfølende og hjælpsomme,” siger Dr. Miller. Hvis du føler dig flov over at dele dine følelser eller bekymringer med dem, der er tæt på dig, skal du lave en aftale med din læge.

behandling

hjælp til depression og angst kan komme i forskellige former, såsom behandling af underliggende tilstande, der kan forårsage depression, tage antidepressiv medicin eller deltage i samtaleterapi.

der er også masser af pillefrie tilgange, der kan hjælpe. Motion er vigtig. En daglig gåtur kan hjælpe dig med at bevare dit generelle humør, energi og positivitet. “Øget blodgennemstrømning til hjernen ser ud til at gøre nerverne sundere. De plumper op og skaber fastere forbindelser,” forklarer Dr. Miller.

en anden strategi forbliver forbundet socialt. Sociale forbindelser er forbundet med reduceret stress, forbedret immunsystemfunktion og længere levetid. Mennesker med flere sociale forbindelser har også lavere niveauer af angst og depression, højere selvværd, og en bedre generel følelse af velvære.

afhentningen

Du behøver ikke lide med depression eller angst, uanset hvad din alder er. “Det er nyttigt at finde en måde at styre det bedre på, så du kan leve dit liv fuldt ud og opleve at være i live,” siger Dr. Miller. “Du vil føle, at hver dag, du vågner op, er en god dag.”

For mere information, tjek Harvard Special Health Report Understanding Depression (www.health.harvard.edu/ud).

ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på denne side, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.