Her er præcis, hvordan du får din første orgasme, hvis du aldrig har haft en

endelig begynder verden at omfavne den kvindelige orgasme. Kvinder synger om onani, forskere studerer, hvad der sker med kvinders hjerner, når de orgasmer, og internettet er fuld af råd om at have bedre orgasmer. Hvilket er fantastisk—men al denne snak kan få dig til at føle dig udeladt, hvis du aldrig engang har haft en orgasme endnu.

Du er dog ikke alene. Cirka 5 til 10% af kvinderne siger, at de endnu ikke har oplevet serien af bækkenkontraktioner kendt som Orgasme. Men Frygt ikke; du skal blot overveje dig selv preorgasmic. Laurie, ph.d., psykoterapeut, kønsterapeut og forfatter af Becoming Cliterate, siger, at hun aldrig har arbejdet med en preorgasmisk kvinde, der ikke til sidst lærte at orgasme (undtagen en, hvis libido var påvirket af antidepressiva—selv da er der Hjælp). Oddsene er i din favør.

“så mange kvinder føler sig ødelagte, når det kommer til orgasme,” siger kønsterapeut Vanessa Marin, der lærer kvinder, hvordan man orgasmer gennem sin kursusafslutningsskole og hendes videoserie the Female Orgasm Revolution. “Jeg siger altid, at orgasme er en færdighed, og som enhver anden færdighed tager det tid, tålmodighed og praksis at lære. Bare fordi du endnu ikke har lært denne færdighed, betyder det ikke, at du ikke kan. Det ville være som at slå dig selv for ikke at være flydende i spansk, på trods af at du aldrig har taget en spansk klasse!”

pointen er, hvis du gør en indsats for at lære at orgasme, vil du. “Hver kvinde er i stand til orgasme,” siger Marin. Du skal bare finde ud af, hvad der får dig til at krydse. “Hvis nogen ikke har haft en orgasme, enten alene eller sammen med en partner, er de mest sandsynlige syndere enten, at de ikke får den type stimulering, de har brug for til orgasme, eller de har en slags psykologisk blokering, der holder dem tilbage,” siger hun. Begge disse ting kan ændres.

Her er nogle tips til at have din første orgasme, hvis du aldrig har haft en før.

historien fortsætter

Onanere.

Du kan helt sikkert lære at orgasme med en partner, men eksperter siger, at den nemmeste måde at starte på er gennem onani. “Det er så vigtigt for os at komme i kontakt med vores egne kroppe og opdage, hvad vi kan lide,” siger Marin.

“Når du er alene, kan du fokusere på dig selv og ikke være bekymret for nogen anden,” er Mints enig. For at gøre oplevelsen så behagelig som muligt anbefaler hun at bruge et godt smøremiddel, når du onanerer.

Prøv forskellige håndteknikker.

enhver kvindes anatomi er forskellig. Ingen slag eller bevægelse vil være den gyldne billet for alle, siger Mints. Imidlertid, der er masser af teknikker, som mange kvinder finder behagelige—hvis du eksperimenterer med dem, du er nødt til at finde noget, du kan lide.

prøv at gnide cirkler på din klitorishætte med en eller flere fingre, trykke på din klitorishætte, gnide eller kærtegne din labia, gnide en figur otte omkring din klitoris og vaginal åbning, klemme din ydre labia sammen for at stimulere din klitoris og klemme din klitoris mellem to fingre og gnide den op og ned.

Når du har fundet noget, du kan lide, foreslår Marin at holde fast i den bevægelse i et stykke tid. “Du har sikkert hørt alle slags myter om, hvor kompliceret kvindelig orgasme er, så du vil nok føle dig fristet til at blande det op og blive skør med forskellige former for stimulering,” siger hun. “Men sandheden er, at kroppen har brug for konsistens; hvis du fortsætter med at skifte det op, vil det føles som at starte forfra. Når du har fundet et bestemt slagtilfælde, der føles anstændigt, skal du give det et skud i en god periode.”

overvej en vibrator.

Hvis dine hænder ikke ser ud til at gøre tricket, kan en vibrator være et meget praktisk værktøj. “Mange mennesker med vulvas har ikke deres første orgasme, før de prøver en vibrator,” siger han. Bare rolig, at brug af en vibrator gør det svært at orgasme med en partner nede ad vejen. Det kan faktisk gøre dig fortrolig med, hvad du har brug for til orgasme, hvilket vil hjælpe dig, uanset hvilken metode du bruger.

for dem, der ikke har brugt en vibrator før, anbefaler vi at gennemse sektionerne for førstegangsbrugere på babeland.com eller goodvibes.com. vælg en klitorisvibrator med flere hastigheder og start på det laveste. Sugebaserede vibratorer som Satisfyer og Kvindelig er kendt for deres evne til at inducere orgasmer.

se og læs undervisningsmateriale.

se hvordan andre kvinder orgasme kan hjælpe dig med at få ideer til, hvad der kan fungere for dig. Mints anbefaler stedet OMGYes, som viser rigtige kvinder, der demonstrerer de onani teknikker, de bruger. Du kan også tilmelde dig her Marins gratis videoserie, der forklarer, hvordan kvindelig orgasme fungerer, og de mest effektive måder at få din første orgasme på. O. skole og vilde blomster er også gode ressourcer til orgasme vejledninger.

spørg dig selv, hvad der kan holde dig tilbage følelsesmæssigt.

at lære at orgasme handler stort set om at finde den rigtige fysiske teknik, men det handler også om at overvinde eventuelle mentale eller følelsesmæssige blokeringer, der forhindrer dig i at komme derhen. “Der er mange mulige følelsesmæssige blokeringer til orgasme, herunder skyld over køn, følelse af at man ikke fortjener glæde, kropsbilledproblemer og lignende,” siger hun. Den mest almindelige blokering, hun ser med kvinder under onani, bliver bekymret for, om de vil Orgasme. Den mest almindelige blokering med en partner er at være mere fokuseret på deres fornøjelse end din egen.

nogle kvinder er også bange for orgasme, fordi de ikke kan lide ideen om at miste kontrollen, siger Marin. At tale om disse problemer med en terapeut eller køn terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor de påvirker din køn livet og hvordan man arbejder forbi dem.

Giv dig selv positive beskeder.

Hvis nogen af ovenstående forhindringer lyder bekendt for dig, anbefaler Mints at dyrke positiv selvtale for at imødegå de uhensigtsmæssige tanker eller følelser, der fylder dit sind, når du forsøger at orgasme. Du kan endda skabe et mantra som” min fornøjelse er vigtig”,” jeg fortjener glæde “eller” seksuel fornøjelse er naturlig og vigtig”, siger hun.

Øv mindfulness.

en anden måde at komme ud af dit hoved under køn eller onani er at øve opmærksomhed. Du kan gøre dette ved blot at være opmærksom på de fornemmelser, du føler. Det er nemmest at øve opmærksomhed i ikke-seksuelle aktiviteter som brusebad eller børste tænder og derefter bringe dem ind i soveværelset, siger Mints.

Du kan også bruge en meditationsapp til at hjælpe dig—Inscape tilbyder endda kønsspecifikke meditationer.

Forpligt dig til at lære at orgasme.

mens de negative tanker, der blokerer dig fra orgasming, måske ikke forsvinder helt, kan du love dig selv, at du vil fortsætte med at arbejde mod din første orgasme, uanset hvad der står i vejen. “At forpligte dig til at udforske din orgasme er en af de bedste måder at overvinde alle disse blokeringer på,” siger Marin. “Den skøre ting er, at ved at lære at orgasme, vil du ikke kun opleve fysisk fornøjelse, men du vil også omdanne så mange andre områder af dit liv også.”Hvis det ikke er din tid værd, ved vi ikke, hvad der er.

oprindeligt optrådt på Glamour

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.