her er hvordan det er at navigere i forhold, når du har kompleks PTSD

forhold er hårde, periode. Men for mennesker, der har oplevet kronisk traume, det kan være en reel proces at genlære, hvad der gør et forhold sundt og bæredygtigt. For mennesker, der lever med kompleks PTSD, eller C-PTSD, denne proces kan tage en masse ekstra følelsesmæssig energi.

ifølge American Psychiatric Association kan PTSD “forekomme hos mennesker, der har oplevet eller været vidne til en traumatisk begivenhed.”Det betyder ikke, at folk ikke kan have posttraumatiske reaktioner på mange begivenheder: kvindelige soldater kan for eksempel udvikle PTSD fra både krigsvold og truslen om seksuelle overgreb i militæret.men C-PTSD er noget anderledes: i stedet for en traumatisk oplevelse er C-PTSD forårsaget af kronisk traumatiske situationer, der ikke har en diskret afslutning og begyndelse. At leve gennem barndomsforsømmelse, vold i hjemmet, køn menneskehandel, at være krigsfange, og at bo i en krigsramt region kan alle forårsage C-PTSD. mens C-PTSD ikke anerkendes af DSM som sin egen unikke diagnose, har en undersøgelse fra 2012 i tidsskriftet Borderline Personality Disorder and Emotional Disregulation anerkendt forbindelserne mellem kronisk traume, affektive lidelser og diagnoser som borderline personality disorder (BPD). Og forskning har fundet det, ligesom sin fætter PTSD, C-PTSD påvirker dramatisk en persons evne til at navigere i følelsesmæssigt terræn og forhold.

Asier Romero_

ifølge Dr. Robert Carter III, en ekspert i akutmedicin, der også er oberstløjtnant i den amerikanske hær, er C-PTSD, ligesom PTSD, ofte præget af en “følelse af trussel, undgåelse og genoplevelse.”Han fortæller Bustle, at mennesker med C-PTSD også “sandsynligvis vil opleve egenskaber som negativt selvkoncept eller selvsyn, følelsesmæssig dysregulering, løsrivelse fra traumer og interpersonelle forstyrrelser.”Disse negative selvkoncepter kan skabe hindringer i intime forhold, hvilket efterlader mennesker med C-PTSD særligt sårbare over for at føle sig “hjælpeløse, skyldige eller skamme sig over den traumatiske oplevelse.”

C-PTSD påvirker alle slags relationer på alle mulige måder. Det kan gøre tillid særligt svært at opbygge, når du først er dating en ny person, eller udsætte dig for utilsigtet re-traumatisering, hver gang du og din partner på fem år kæmper. Det inkluderer endda at være i stand til at håndtere konstruktiv kritik fra vejledere, fordi det er forhold, også! At leve med C-PTSD kan betyde, at du finder dig selv at have stærke og tilsyneladende uprovokerede følelsesmæssige reaktioner på ellers neutrale begivenheder. Du kan have en samtale med en person foran dig lige nu, men faktisk reagerer på en samtale, du havde hele tiden vokser op. for eksempel, hvis din partner eller ven fortæller dig, at de faktisk ville have kirsebær i stedet for apple-omsætning, kan du reagere som om de har fortalt dig, at du er en forfærdelig person, en fiasko og hensynsløs. Dr. Carter forklarer, at dette skyldes, at “mennesker, der udvikler C-PTSD, kan kommunikere deres plejebehov, coping og helbredende mekanismer på forskellige måder”, herunder at have højspændingsreaktioner på lavspændingssituationer.

en person med C-PTSD kan reagere som om de angriber dig og selve fundamentet for, hvem du er. Eller, hvis nogen giver dig en gave tilsyneladende uden grund, du kan få panik: du spekulerer måske på, hvad det er, de vil have fra dig, eller hvad de forventer i bytte for deres venlighed. Du kan skubbe dem væk, fordi det er sikrere end at være i deres følelsesmæssige gæld. Når disse typer reaktioner opstår, fortæller Dr. Carter Bustle, at “det er meget vigtigt for kære at respektere det personlige rum og lade dele oplevelser i et lavt stress og behageligt tempo.”At hævde, at du muligvis har brug for denne form for plads, er derfor afgørende for et sundt forhold.

så hvad er et menneske, der lever med C-PTSD at gøre? Hvordan navigerer du i dine forhold, når det føles som en umulig Herculean opgave at navigere i dine egne følelser?

kreativ Familie_

dialektisk adfærdsterapi (DBT) er en behandling for mennesker, der lever med BPD (som som tidligere nævnt ofte oplever C-PTSD), der fokuserer på at navigere i livsfærdigheder midt i overvældende følelsesmæssige angreb, der ofte er relateret til en historie med kronisk traume. En af de DBT-færdigheder, der har hjulpet mig mest i forhold, er den chokerende vanskelige kunst at genkende, hvad du føler, før du lader den følelse overtage dine reaktioner.

det handler om at forme svar til personen foran dig, snarere end at afspille de reaktioner, du har haft, der holdt dig i live i fortiden, men saboterer dine relationer nu. For eksempel, du har måske følt, at du aldrig måtte udtrykke, hvad du tidligere ville overleve en voldelig husstand, men du er nødt til at udtrykke dine ønsker for at have et sundt forhold til nogen nu.

DBT lærer dig at holde pause og identificere nøjagtigt, hvad du føler: “jeg føler ekstrem vrede, fordi jeg ikke føler mig plejet,” skriver du måske ned. “Hvorfor føler du dig uforskammet?”DBT træner dig til at spørge dig selv. “Fordi min partner bragte hjem til forkert slags mælk, hvilket betyder, at hun ikke lyttede til mig godt nok, hvilket betyder, at hun ikke er ligeglad med, hvad jeg vil, hvilket betyder, at hun ikke er ligeglad med mig.”

LightField Studios_

Nå, når du siger det sådan? Den følelsesmæssige logik kan bryde sig ned, og du kan endda lade humor komme ind i samtalen: “Hej, jeg er vred, fordi du bringer den forkerte mælk hjem, får mig til at tro, at du hader mig. Men jeg ved, du ikke hader mig. Så lad os gå tilbage og få den rigtige mælk som et hold?”Her kan det være nyttigt at bede din partner lytte til dig omhyggeligt. Som Dr. Carter siger, ” at lytte til historier og oplevelser og undgå at afbryde vil hjælpe med at tackle C-PTSD.”Denne lytning kan hjælpe dig og din partner med at ære det faktum, at mennesker med C-PTSD skal lyttes til, selv når vi “har tendens til at have svært ved at stole på og interagere.”

det lyder meget enklere end det er. Men at bevare dine sunde forhold er værd at gøre, især når C-PTSD har brugt så lang tid på at overbevise dig om, at du ikke kan have sunde forhold. Du kan: du skal måske bare tage den lange vej rundt. Den gode nyhed? Der er en masse mennesker på C-PTSD samfund vej med dig: en af dem kan endda være din partner! Det kan være svært at tage rejsen sammen, men det er også så meget mere magtfuldt end at tro, at du skal gøre det alene.

Hvis du eller nogen, du kender, søger hjælp til psykiske problemer, skal du besøge National Alliance on Mental Health (NAMI) hjemmeside eller ringe 1-800-950-NAMI(6264). For fortrolige behandling henvisninger, besøge stofmisbrug og Mental Health Services Administration(SAMHSA) hjemmeside, eller ring til National Helpline på 1-800-662-HELP (4357). I en nødsituation skal du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK(8255) eller ring 911.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.