Forstuvet tå symptomer og behandling

en tåforstuvning er en af de mindre almindelige sportsrelaterede skader, men det kan være lige så meget gener som enhver anden forstuvning.

som med enhver forstuvning følger behandlingen flere nemme trin.

hovedproblemet med en tåforstuvning er, at det er svært at hvile tåen, især da du sandsynligvis ikke bruger krykker til en skade som denne. Men hvis du følger nedenstående tip, skal din forstuvning heles rettidigt.

denne skade er normalt forårsaget af en overvældende stress, der er placeret på ledbånd og sener.

Dette er de fibre, der giver dine muskler mulighed for at bevæge dine lemmer. Når du strækker dem for langt, får du ofte rive eller ekstrem strækning af fiberen.

Tåforstuvninger er ofte forårsaget af at stubbe det på et andet objekt, lande i en akavet position eller anstrenge det gennem en pludselig ændring i bevægelse, når du løber / går.

symptomerne er som enhver anden ledforstuvning. Tjek denne liste for at hjælpe med at identificere, om din tå er forstuvet.

  1. hævelse/blå mærker i tåleddet
  2. smerter, når leddet bevæges
  3. begrænset bevægelse af leddet

Hvis du har nogen af disse, har du sandsynligvis en forstuvning. Hvis din tå er i en ubehagelig mængde smerte, vil jeg anbefale, at du går til en læge.

uudholdelig smerte kan være et tegn på en brudt knogle. Hvis du tror, du bare har en forstuvning, skal du følge nedenstående tip.

i en af mine tidligere artikler nævnte jeg akronymet, R-I-C-E. Dette står for hvile, is, kompression og højde. Jeg vil dække hver af disse nedenfor.

Rest – dette er en temmelig indlysende. Når du har en forstuvning, er det sidste, du vil gøre, at flytte leddet. Dette kan forårsage yderligere skade og dermed forlænge skadeperioden. Sørg for at holde tåen stille i mindst en uge efter den første skade.

is-Sæt is på skaden så hurtigt som muligt. Is forhindrer hævelse og overskydende smerte. Brug 20/40-reglen med is. 20 minutter med is på, og 40 minutter med is fra hver time.

tåforstuvningkompression – hvis du pakker leddet i et bandage eller med tape, vil du opdage, at smerten skal falde lidt. Dette skyldes, at den ekstra støtte af bandagen holder leddet i at bevæge sig uventet. Prøv at tape din skadede tå til den ved siden af den (svarende til at tape skadede fingre). Dette vil hjælpe med at holde alt på plads.

tjek billedet for et eksempel på, hvordan du kan pakke tæerne sammen for støtte. Det er en ret simpel opsætning med blød polstring i midten og medicinsk tape, der holder tæerne sammen. Dette giver en masse støtte og stabilitet, og det skal hjælpe med at forhindre dig i at skade din tå igen.

Elevation – denne er ikke lige så vigtig for tåskader, men det kan aldrig skade at bruge det. Hold den skadede fod hævet for at forhindre blod i at skynde sig ned og samle sig nær skadestedet. Dette vil forhindre hævelse og smerte.

Du kan bruge en slags smertestillende middel, hvis du ønsker at hjælpe med at reducere overskydende smerter, du måtte have.

du skal også sørge for, at du har sko med stærk støtte til din tå for at forhindre yderligere skader. Det handler om det for en tåforstuvning. Håber dette hjalp.

gå tilbage til startsiden eller til næste artikel om forstuvede håndled.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.