ernæringsmæssige egenskaber ved banan sundhedsmæssige fordele

som man siger: “guld ser ud til…”Og det ser ud til både udenfor og indeni, da bananens ernæringsmæssige fordele er mange, til det punkt, at det er den anden frugt, der oftest forbruges i vores land, kun overgået af appelsinerne, og at være tredje, æbler, ifølge rapporten om fødevareforbrug i Spanien 2017, Udgivet af Ministeriet for landbrug, fiskeri og mad.

bag denne popularitet er der en god håndfuld ernæringsmæssige fordele, da ” bananernes ernæringsmæssige egenskaber skelner det som en af de friske frugter med det højeste kalorieindtag pr.100 gram netto mad. På den anden side skiller dens sammensætning sig ud for sit høje indtag af kulhydrater og lavt fedtindhold og protein, selvom typen af kulhydrat i bananen varierer afhængigt af modenhedsgraden, så delene mere greener har en højere andel stivelse og den mest modne af saccharose, fruktose og glukose. Hertil kommer, at bananen præsenterer variable mængder tanniner, inulin og fructooligosaccharider, der ikke er fordøjelige”, forklarer Iosune Satr Kurstegui, kandidat og Diplom i Human Ernæring og diætetik, Master i klinisk ernæring og medlem af Ernæringsforskningscentret ved University of Navarra.

hvad angår dets bidrag til mineraler, skiller dets indhold i kalium og magnesium sig ud, såvel som et lavt bidrag af natrium. “På samme måde er banan en naturlig kilde til fiber, og dens vitaminindhold er meget interessant, da det giver vitamin B6 og C-vitamin ud over en masse kalium og mangan,” tilføjer Manuel Mo Kurtino, præsident for det officielle College of Dietitians-Nutritionists of the Balearic Islands.

fordele ved bananer til sundhed

summen af alle bananernes ernæringsmæssige egenskaber gør det til en ideel frugt for næsten alle takket være de fordele, det bringer til sundhed. “At være en kilde til kalium kan banan betragtes som en hjertebeskyttende frugt, fordi dette mineral bidrager til at opretholde normale blodtryksniveauer,” siger Martina Miserachs, institutionelle forbindelser fra det spanske fundament for diætister-ernæringseksperter (FEDN). Derudover bidrager vitamin B6 sammen med C-vitamin “til immunsystemets normale funktion og hjælper med at reducere træthed og træthed,” tilføjer han.

fordele ved bananen

fordele ved bananen

magnesium det hjælper med tarmens korrekte funktion også forbedre immunsystemet. “Bananen indeholder også fytokemiske forbindelser, der kan være af interesse for helbredet, såsom katekiner, gallocatechiner og epocatechiner samt tanniner,” specificerer Iosune.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.