Dos og Don ‘ ts for at være en støttende ven

når nogen kommer til os for støtte, kan det vække flere følelser. Vi føler os måske smigret, speciel, ubehagelig, bekymret, forvirret, eller endda vred afhængigt af hvad de delte. Det er vigtigt at huske, at venner for det meste ikke leder efter råd om, hvordan man løser deres problem og virkelig bare har brug for at føle sig hørt og fulgt. At være en støttende ven betyder oftest at lytte og være til stede. Ved at tage dig tid til at lytte og vise, at du er interesseret, hjælper du allerede! Husk, det er ikke dit ansvar at “ordne det.”Der er ofte ingen klar løsning, og at yde støtte kan være nøglen til at være en god ven.

Læs mere: 6 trin til at blive en engageret lytter

Dos for at være en støttende ven

at lade nogen vide, at vi forstår, hvad de føler, er et af de vigtigste aspekter ved at vise støtte. Empati kommunikerer en forståelse af andres følelsesmæssige oplevelse. Det adskiller sig fra sympati i den forstand, at der lægges vægt på den anden persons følelser og oplevelse. Empati er det ultimative værktøj til at vise støtte, og det hjælper os med at undgå at hoppe ind for at tilbyde en løsning eller give råd.

et eksempel på empati kunne være “Jeg kan fortælle, at dette vejer på dig” i modsætning hertil er sympati “jeg har det så dårligt for dig.”

Læs mere: hjælpe nogen med Depression: 5 måder at være støttende

Valider

validering af en ven, kommunikerer accept og forståelse, selv når vi ikke nødvendigvis er enige. Validering kommunikerer, at du” får det ” og forstår, hvorfor en ven er i nød, og at deres følelser er forståelige eller endda normale. At være en støttende ven betyder at validere deres følelser, før de tilbyder en løsning, eller give råd. Der er mange måder at validere nogen på, og det er en vigtig måde at tilbyde support på.

et eksempel på Validering- “jeg forstår, at du føler dig trist, Jeg tror, jeg ville have det på samme måde.”

stil specifikke spørgsmål

at stille et spørgsmål, før du tilbyder feedback, er et andet effektivt værktøj til at være en støttende ven. At stille spørgsmål viser, at du er interesseret, og er nysgerrig efter personens oplevelse. Det åbner også kommunikation og giver denne person mere plads til at reflektere og dele. Det er ikke nødvendigt at prøve at læse nogens sind for at give dem det rigtige svar eller for at vide, hvad de har brug for. Du kan altid bare spørge.

eksempel-Hvad har du brug for fra mig lige nu? Er der noget jeg kan gøre for at hjælpe? Hvordan tager du dig af dig selv?

det må ikke være en støttende ven

din ven reagerer sandsynligvis ikke på de samme ting, der hjælper dig. Selvom du kender og plejer denne person, er det bedst ikke at antage, hvad de har brug for. Vi er alle forskellige og har forskellige behov og forskellige præferencer for at modtage support. Det er meget mere nyttigt at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe, før du hopper ind for at give råd eller give feedback. Dette vedrører punkt nummer 3 ovenfor. På denne måde kan du være sikker på, at når du bidrager, er det mere sandsynligt, at du rammer mærket.

tag ikke ansvaret for at ” ordne det!”

forsøg ikke at løse problemet ved at angive forskellige løsninger, før du spørger, hvad du kan gøre, eller hvad denne person har brug for. Mere end sandsynligt ønsker personen at blive hørt og støttet, ikke fortalt, hvad de kan gøre. Den værste form for rådgivning er den slags, ingen bad om. Dette kan tilføje unødvendig stress på dig og få dig til at føle dig utilpas eller vred, hvis dit velmenende råd ikke tages.

sammenlign ikke deres problem med en af dine egne

for eksempel “OMG me too!”eller” jeg ved præcis, hvad du går igennem.”Selvom dette kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med din ven, sætter det dig i centrum, hvor du effektivt tager plads væk fra din ven. Når vi er stressede eller såre det ofte føles som ingen forstår os. Ved at bruge tipene ovenfor kan du kommunikere din forståelse og empati, mens du også tillader din ven at forblive centrum for diskussionen.

det vigtigste at huske på, når man holder plads til kære, er, at folk oftest vil føle sig hørt. Ved at lytte omhyggeligt uden distraktioner eller afbrydelser kommunikerer du, at den anden person betyder noget for dig. Mennesker har brug for sunde forhold for at overleve. At være der for nogen i nød er en af de vigtigste måder at holde et forhold sundt på.

når du leder efter support, Hvad er mest nyttigt for dig?

  • Author
  • Recent Posts
Cate Hickey - NYC Therapist
Psychotherapist at myTherapyNYC
Offers individual and couples counseling in NYC. She specializes in LGBTQ, Eating Disorders, and Trauma.

Cate Hickey - NYC terapeut
Seneste indlæg af Cate Hickey – NYC terapeut (se alle)

  • Dos og Don ‘ts for at være en støttende ven – januar 11, 2019
  • overlevende helligdage med mindre Stress – November 16, 2018
  • slip den’ perfekte krop ‘ – August 22, 2018

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.