din hjerne ved forandring, Del 1: Amygdala Hijack

af Kevin Thomas, læring & udviklingschef

i den næste serie af indlæg vil vi forsøge at få en bedre forståelse af, hvordan vores neurologiske ledninger prædisponerer os at forholde sig til forandring. På mange måder repræsenterer denne ledning en hindring — vores hjerner kan ikke lide at ændre så meget. Beskrivelsen af disse forhindringer tjener to funktioner. For det første hjælper det os med at validere vores egne oplevelser og derfor have mere medfølelse og accept for os selv, når vi kæmper. For det andet, kun når vi forstår de særlige konturer af en hindring, kan vi identificere strategier for at overvinde den eller gå rundt om den. Som Marcus Aurelius sagde ” hvad der står i vejen er vejen.”Så hver af disse stillinger vil omfatte både en diagnostisk komponent samt nogle recept.

amygdalaen er en af to mandelformede klynger af celler dybt i hjernen. Amygdala modtager information om omverdenen fra andre dele af hjernen. Det er grundlæggende funktion er at afgøre, om vi står over for en trussel, og i så fald at mobilisere et svar på det. I ørkenen i vores evolutionære fortid var der langt større omkostninger for et falsk negativt ved denne trusselkontrol (dvs.manglende identifikation af en trussel) end en falsk positiv (dvs. fejlagtigt at tro, at noget er farligt). Så amygdala har en hårudløser i sin søgen efter trusler. Hvis det støder på noget ukendt, vil det sandsynligvis lyde alarmen.

når det bestemmer, at der er en trussel, sætter amygdalaen en masse fysiologiske reaktioner forbundet med vores kamp-eller flyrespons. Vi vil sandsynligvis føle mere angst eller vrede. Hvis svaret er stærkt nok, vil det pludselig forstyrre vores evne til at tænke klart, planlægge eller modulere vores følelser. Vi kan finde os selv at gøre eller sige noget, vi vil fortryde senere. Daniel Goleman, pioner inden for følelsesmæssig intelligens, henviser til dette som amygdala-kapringen. Lige nu er vi omgivet af en ukendt situation, der er meget truende. Vores amygdalas udløses; vi vil være mere modtagelige for disse amygdala kapringer. Disse reaktioner kan spildes ud på ulige øjeblikke. For eksempel, Jeg har bemærket, at jeg føler mig pludselig, intense blink af vrede over mindre spændinger i mine virtuelle forhold til kolleger.

for at komme sig efter en amygdala-kapring, fortæller Goleman os, er vi nødt til at genoptage den præfrontale hjernebark, den del af vores hjerne, der planlægger og begrunder. En vigtig teknik til at gøre det er mærkning. Fordi sprog er inden for domænet for den præfrontale bark, når vi kan bruge sprog til at navngive den reaktion, vi har, begynder det at genaktivere. Vi kan mærke, hvilken følelse vi føler, hvad følelsen handler om, og hvorfor det betyder noget for os. Vi kan også bare fortælle os selv “jeg har en amygdala kapre lige nu.”Dette i sig selv vil give os mere afstand fra vores egen reaktion. En anden ting, vi kan gøre, er at trække vejret dybt. Åndedræt opmuntrer dybt afslapningsresponsen, som er komplementet til kamp-eller flyresponsen.

en af de mest betydningsfulde ting ved de ændringer, der forstyrrer vores liv i dag, er, at de virkelig er livstruende. De ændringer, vi står over for i dag, har en faktisk overlevelsesværdi for os selv og vores kære. Når vi sammenligner det med de slags problemer, der generede os for seks uger siden, sætter det virkelig tingene i perspektiv. Hvis vi i disse tider hurtigt er i stand til at komme os efter amygdala-kapringer, bør vi være desto mere klar til de relativt mindre provokationer i vores daglige liv, når denne krise er forbi.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.