Depression

har jeg depression?

for nogle er en hindring for dem, der søger hjælp, at forstå, om de faktisk har depression eller ej. Før vi går ind i symptomerne på depression, er det vigtigt at påpege, at hvis du kæmper med dine følelser og føler dig ude af stand til at klare – det kan være værd at søge støtte. Du er værdig til hjælp, uanset hvor triviel du måske opfatter dine problemer som.

at tale med en professionel, uanset om det er din læge eller en rådgiver, kan hjælpe dig med at forstå, hvad du har brug for. Dette kan variere fra selvhjælpstips og åndedrætsøvelser til psykoterapi og/eller medicin. Alle er forskellige og har brug for forskellige niveauer af støtte.

hvordan føles depression?

Hvis du har depression, vil du sandsynligvis have mindst fem af følgende symptomer.

Du kan føle:

  • værdiløs
  • ligesom livet ikke er værd at leve
  • konstant ængstelig, tårefuld og bekymret
  • som om du ikke kan koncentrere dig
  • ubeslutsom
  • irritabel og intolerant over for andre
  • Du får ikke nok glæde ud af livet
  • du har en mangel på selvværd
  • du har overdreven og upassende skyld
  • har ingen motivation eller interesse i ting, du plejede at nyde

Du kan opleve:

  • ændringer i sovemønstre – brudte nætter eller oversleeping
  • ændringer i spisemønstre-tab af appetit eller overspisning
  • træthed og et tab af energi
  • vedvarende hovedpine og / eller maveforstyrrelser
  • kroniske smerter
  • et langsommere talemønster end normalt
  • tab af libido
  • for kvinder, ændringer i menstruationscyklussen

Du kan også:

  • forsømmelse hobbyer og interesser
  • isoler dig selv fra venner og familie
  • Deltag i færre sociale aktiviteter
  • læg mærke til, at din produktivitet falder på arbejdspladsen

under nogle omstændigheder bemærker du måske ikke engang, at du har udviklet depression, især hvis det har været en gradvis proces over et antal uger eller måneder. Nogle gange tager det en ven, et familiemedlem eller en partner at påpege, at du måske har et problem.Andreas Solomon deler sin historie. Se den fulde video på Head Talks.

Hvorfor bliver vi deprimerede?

Nogle gange er det øjeblikkeligt tydeligt, hvad årsagen er, men andre gange er der ikke en åbenbar grund til, at du føler dig så nede. Det kan være, at du har mistet noget eller nogen, eller det kan stamme fra skuffelse eller frustration. Normalt vil der være mere end en grund til, at du lider af depression, og disse grunde adskiller sig fra person til person.

almindelige årsager til udviklingen af depression inkluderer:

foruroligende livshændelser

foruroligende livshændelser kan tage deres vejafgift på os. Skilsmisse, familieproblemer eller at miste et job er alle vigtige i vores liv, der kan ændre vores humør.

dødsfald

at miste nogen, der er tæt på dig, kan øge risikoen. Det er ikke altid kun tabet, der forårsager depression, det er den måde, vi håndterer det på. Hvis du ikke sørger eller udtrykker dine følelser ordentligt, kan de opbygge og bidrage til depression.

barndomsoplevelser

dine barndomsoplevelser kan påvirke dig i voksenlivet. Hvis du blev fysisk eller følelsesmæssigt misbrugt eller ikke lært at klare problemer, der kommer ind i dit liv, kan det føre dig til problemer, når du vokser op.

vrede

‘frossen vrede’ er et udtryk, der er tæt forbundet med depression. Du har muligvis gennemgået noget, der fik dig til at blive vred, men på det tidspunkt kunne du ikke udtrykke dine følelser ordentligt. Denne type vrede bliver undertrykt; det kan derefter opbygge og blive en årsag til depression.

omstændigheder

at føle, at du er alene, stresset, fysisk udmattet og / eller ikke har nogen at tale med, kan alle bidrage til tilstanden.

alkohol

kraftigt drikke regelmæssigt kan gøre dig mere modtagelig for at udvikle depression.

fysisk sygdom

nogle typer fysisk sygdom kan ændre, hvordan hjernen fungerer og forårsage depression. Sådanne tilstande inkluderer:

  • hormonelle problemer, f.eks. en underaktiv skjoldbruskkirtel
  • virusinfektioner, f. eks.g. arthritis
  • livstruende tilstande, f.eks. hjertesygdomme og kræft

typer af depression

der er flere forskellige ‘typer’ af depression, herunder:

Mild depression – når depression symptomer har en begrænset indvirkning på dagligdagen. Generelt vil patienter med mild depression opleve et vedvarende lavt humør og ånd. De kan have svært ved at motivere sig selv til at gøre ting, de normalt nyder.

Major (klinisk) depression – en mere alvorlig form, der kan føre til hospitalsindlæggelse. Symptomer vil være mere fremtrædende og forstyrre det daglige liv. De kan påvirke spisevaner, sove og andre daglige aktiviteter. Nogle syge kan føle sig selvmord, og at livet ikke længere er værd at leve.

Bipolar lidelse-en form for manisk depression karakteriseret ved ekstreme højder og nedture. For eksempel når en periode med hyperaktivitet, hvor syge er begejstrede og planlægger overambitiøse opgaver, efterfølges af en periode med svær depression.

Postnatal depression – en tilstand, der kan udvikle sig hos mænd og kvinder efter fødslen.

til sidst indså jeg, at så meget som jeg ville være stærk til at passe på min kone og søn, var sandheden, at jeg heller ikke havde det godt.

– Marks historie.

Seasonal affective disorder (SAD) – en form, der er tæt forbundet med længden af dage. Det sker typisk i efteråret og vintermånederne, når dagene er kortere. Symptomer har tendens til at lindre, når dagene bliver lysere og længere.

Hvornår skal du få hjælp til depression

Hvis du oplever depressionssymptomer det meste af dagen, hver dag, i mere end to uger, skal du søge hjælp fra din læge. Hvis dine følelser begynder at påvirke mange dele af dit liv, er dette et tegn på, at du muligvis har brug for professionel support.

de dele af dit liv, som depression kan have en negativ indvirkning på, inkluderer, men er ikke begrænset til:

  • forhold
  • arbejde
  • interesser
  • generel følelse af lykke og nydelse

tanker om selvmord og selvskading er også advarselsskilte om, at din tilstand bliver værre. Hvis du oplever disse, skal du søge professionel support.

uanset hvad dit hoved kan fortælle dig, er du ikke alene, du fortjener at blive hørt, og der er altid nogen villig til at lytte.

– Karls historie.

for mange kan behandling for depression virke en umulig opgave, men jo hurtigere hjælp søges jo bedre. I nogle tilfælde kan sygdommen forsvinde uden behandling. Dette er dog ikke altid tilfældet, og der er en fare for, at det at leve med tilstanden vil lægge betydelig følelsesmæssig og fysisk belastning på dit helbred og dit velbefindende. Derfor vælger mange mennesker med depression behandling.

i de indledende faser vil din læge se på at diagnosticere tilstanden ved at udføre tests for at udelukke andre sundhedsmæssige problemer, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel. De vil derefter stille forskellige spørgsmål om dit generelle helbred, og hvordan dine følelser påvirker dit mentale og fysiske velbefindende. Herfra vil de relevante behandlingsmuligheder blive forfulgt. Disse vil afhænge af arten af depression og dine personlige forhold.

billede af en person, der sidder med håndfladerne op

Depression behandling og støtte

Depression er en behandlingsbar tilstand, selv i sin mest alvorlige form. Der bør gives en række behandlingsmuligheder. De to mest almindelige former, der tilbydes, er rådgivning og medicin. Disse bruges ofte i kombination-især i mere alvorlige tilfælde.

rådgivning til depression

følgende typer rådgivning og psykoterapi har vist sig at være effektive til behandling af depression:

kognitiv adfærdsterapi (CBT)

i henhold til retningslinjer udstedt af National Institute for Health and Care topkvalitet (NICE) er kognitiv adfærdsterapi blandt de anbefalede terapier til behandling af depression. Denne terapi er baseret på den forudsætning, at den måde, vi opfører os og tænker på, påvirker den måde, vi føler. Mennesker med depression har tendens til at have selvdestruktive tanker, der kan føre til negativ adfærd. CBT sigter mod at hjælpe dem med at identificere og tackle disse negative tanker.

rådgivning for Depression (CfD)

CfD er en model for psykologisk terapi anbefalet af NICE til behandling af depression og godkendt til levering inden for programmet forbedring af adgang til psykologiske terapier (iapt). Rådgivning til Depression er en af de terapier, der anbefales ud over CBT.

rådgivningen var virkelig god, og jeg blev endda sat i kontakt med en person, der ville støtte mig med min forespørgsel på arbejdspladsen og repræsentere mig om nødvendigt. At have professionel støtte i denne sag tog en sådan belastning fra mit sind.

– Depression på arbejdspladsen.

Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi (MBCT)

denne type taleterapi er specielt designet til at hjælpe dem, der lider af tilbagevendende depression. Mindfulness-Baseret Kognitiv terapi kombinerer elementer af kognitiv terapi og mindfulness teknikker (åndedrætsøvelser og meditation) for at hjælpe med at bryde negative tankemønstre.

interpersonel terapi (IPT)

interpersonel terapi fokuserer på, hvordan vores mentale sundhed påvirker vores forhold, og hvordan vores forhold påvirker os. Tanken bag det er, at psykologiske symptomer, såsom depression, typisk er et svar på en vanskelighed i vores kommunikation med andre. De symptomer, der opnås ved dette, kan også medføre, at kommunikationen forværres og dermed forårsage en cyklus. IPT fungerer bedst med dem, der har identificerbare problemer.

psykodynamisk terapi

psykodynamisk terapi sigter mod at finde ud af, hvordan en persons ubevidste tanker påvirker deres adfærd. Denne type terapi kan hjælpe enkeltpersoner med at forstå og afsløre deres dybt rodfæstede følelser og oplevelser.

gruppeterapi

selvom udtrykket ‘gruppeterapi’ kan anvendes på mange talende terapier, bruges det hovedsageligt med dem, der fungerer bedst inden for en gruppedynamik. En af de største fordele ved denne type terapi er supportnetværket af jævnaldrende, der gennemgår den samme slags problemer. Det sigter mod at tilskynde dig til at dele dine oplevelser og arbejde på at forstå dig selv bedre.kunstterapi bruger kunstneriske medier til at hjælpe enkeltpersoner med at udforske deres følelser på en ny måde. Det bruger kunst som en form for kommunikation – det er især godt for dem, der har svært ved at verbalisere deres følelser.

billede af et par, der sidder sammen på en bænk

medicin

ved siden af rådgivning kan medicin ordineres af læger for at hjælpe syge, der oplever moderat til svær depression. Antidepressiva kan hjælpe med at lette almindelige depressionssymptomer som dårlig søvn, lavt humør og dårlig koncentration. De kan hjælpe syge med at fungere bedre og kan endda øge evnen til at håndtere vanskelige situationer, hvis de opstår. Sådan medicin er imidlertid ikke effektiv for alle og tackler ikke grundårsagen alene. Derfor anbefales rådgivning til depression i kombination med medicinsk intervention.

den vigtige ting at huske er, at du har muligheder. Support er tilgængelig, og det vil ikke altid være sådan. Du er ikke alene om dette.

yderligere hjælp

  • Black Dog Tribe
  • Samaritans
  • rolig (kampagne mod at leve elendigt)

relaterede emner

  • Bipolar lidelse
  • postnatal depression
  • Seasonal affective disorder (SAD)
  • Feeling sad

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.