de 16 bedste kørende Apps til 2021

teknologi spiller nu en ganske rolle i fitness, så det er ingen overraskelse, at mange mennesker er på jagt efter de bedste kørende apps derude. Uanset om du leder efter On-demand marathon træningsvejledning, eller søger at tilslutte musik eller en podcast, der er masser af muligheder.

uanset om du lige er begyndt at løbe, eller du er en mere avanceret atlet med en masse løb under dit bælte, er der en app derude til dig, Emily Abbate, et United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA)-certificeret løbetræner og ACE-certificeret personlig træner i Ny York City, fortæller SELF. Disse apps kan variere meget afhængigt af hvad du leder efter. Nogle tilbyder et utroligt udvalg af statistikker og analyser, mens andre er gavnlige, fordi de tilbyder et samfund, som du muligvis ikke kan finde ellers.

se mere

Hvis du er interesseret i at prøve en kørende app for at øge dit løbende spil, her er hvad du behøver at vide.

Sådan vælger du den bedste kørende app til dig

fordi kørende apps har forskellige fokus, kan det være nyttigt at spørge dig selv, hvad du ønsker at føje til din træning, før du stryger til app store. Dette kan hjælpe dig med at indsnævre, hvilke funktioner der er vigtige for dig, så du kan vælge en kørende app, der smelter sammen med det, du vil opleve med dine træningsprogrammer.

for nogle mennesker tilføjer hovedtrækningen af en kørende app et fællesskab.

“lige nu, når vi alle er så afbrudt med den igangværende COVID-19-pandemi, søger mange mennesker at føle sig mere i løkken på den måde, vi kan,” siger Abbate. “En app, der kan give dig et samfund og få dig til at føle dig mindre alene, er virkelig værdifuld.”Hvis dette er tilfældet for dig, kan en interaktiv kørende app, der giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre løbere, være et godt valg. Tilføjet bonus: At have et samfund sammen med dig kan hjælpe med at give dig det løft, du har brug for for at få din træning startet på dage, du vil give indsatsen, men føler dig lidt umotiveret for at komme i gang.

andre kørende apps bringer træningen (eller endda løbetræner) til dig, hvilket kan være nyttigt både for begyndere, der ønsker at komme i gang, og mere avancerede løbere, der ønsker at komme hurtigere eller på anden måde op i spillet på deres træning.

disse apps kan være gode til at hjælpe med at give retning før et løb, siger Abbate. Du kan åbne en app og beslutte, hvad du vil komme ind på den dag, uanset om det er mere opmærksom at køre med en motiverende træner eller en guidet interval træning. Plus, guidede sessioner kan give nyttige tip, som at køre form-signaler, der kan gøre dig til en bedre løber, hun siger.

eller måske vil du have din kørende app til at være lidt mere passiv—hvilket betyder, at det giver en fantastisk måde for dig at slukke, slukke for dit sind og bare nyde dit løb. I disse tilfælde kan en kørende app, der bruger musik eller podcasts, være et godt valg for dig. Faktisk, forskning har også vist, at musik kan være præstationsfremmende, hjælper dig med at tage tempoet op og skubbe hårdere, end du ellers ville have, siger Abbate.

uanset hvilken lejr du måtte være i, her er de bedste kørende apps, der kan hjælpe med at forbedre dine træningsprogrammer—og hjælpe dig med at nyde dem endnu mere.

Bedste begynder kører apps

sofa til 5k

vil du køre en 5k, men ved ikke, hvor du skal starte? Denne app er specifikt rettet mod nybegyndere, der starter fra nul, men som ønsker at komme op til at køre 3,1 miles. Startende med run-gang sessioner, vil den app hjælpe dig med at opbygge op til en 5K løb i ni uger via tre, 30-minutters sessioner om ugen. Det sporer også din tid og afstand med GPS, og har en virtuel træner, der giver træningssignaler og vejledning undervejs for at hjælpe dig med at nå dette mål. Du har også mulighed for at logge dine data på active.com efter hvert løb.

få det: $3; iOS og Google Play

Aaptiv

selvom det sandsynligvis er mest kendt for sine løbebåndstræning, tilbyder Aaptiv faktisk indendørs og udendørs løbeklasser (sammen med andre former for cross-træning som styrketræning eller elliptisk). Plus, der er en bred vifte af klasser med forskellige niveauer, hvilket gør det til en god mulighed for nybegyndere eller veteranmaratonløbere, siger Abbate. Du kan foretage dit valg baseret på forskellige faktorer, herunder estimeret afstand og musikstil. I humør til noget hip hop? Derefter kan dens” hvile rundt om bøjningen ” løbebåndsklasse være valget for dig. Appen tilføjer mere end 30 nye klasser hver uge, så hvis du har tendens til at kede dig gentagne træningsprogrammer, er der altid noget nyt at prøve.

få det: $15/måned eller $100/år; iOS og Google Play

Runkeeper

Hvis du leder efter en gratis, uden dikkedarer app til blot at spore din kilometertal og fremskridt med GPS-kapacitet, er dette brugervenlige valg et af de bedste kører apps, du kan prøve. Det er også kompatibelt med andre enheder, herunder Apple ur og Fitbit. Opgrader til Premium RunkeeperGo til personlig træning, som giver dig adgang til avancerede fitnessrapporter for at hjælpe dig med at nå specifikke løbs-og racemål. Plus, hvis du ønsker at gøre din løb lidt mere “social”, kan du oprette brugerdefinerede udfordringer og dele dem med venner—og endda bruge chatfunktionen til at forbinde med deres fremskridt. Det er en fantastisk måde at holde kontakten med dine løbende venner, når du ikke rent faktisk kører side om side.Hent det: gratis at hente; $10 / måned, $20 / kvartal eller $40 / år for premium abonnement; iOS og Google Play

bedste avancerede kørende apps

Strava

i disse dage har Strava ry for at være det sociale netværk for løbere. Hvis du leder mere efter samfundsaspektet—at se, hvor dine venner kører og give dem kudos, når de har spikret deres træning—snarere end et instruktionsværktøj, kan dette være den perfekte app til dig, siger Abbate. Den grundlæggende version er gratis, selvom du kan opgradere til et betalt premium-abonnement til guidet træning og en mere detaljeret analyse af dine kørsler. Den betalte version giver dig også en” relativ indsats ” – vurdering for at vise indsatsen for hver træning, så du kan sørge for at afbalancere hårde dage med gendannelsesrutiner.

Hent det: gratis at hente; $60/år for premium-abonnement; iOS og Google Play

Kør Coach

Hvis du er på jagt efter træning, der virkelig er personlig, kan RunCoach give tilpasset vejledning baseret på de oplysninger og mål, du indtaster, som de seneste løbstider og ugentlige kilometertal (hvis du opgraderer til den betalte version). Og da livet kommer i vejen for træning nogle gange, vil appen endda genberegne din plan for at tilpasse sig en savnet rutine eller to. Appen giver også adgang til USA Track and Field-certificerede trænere, der kan give ekspertvejledning om ernæring og hvordan man håndterer potentielle løbeskader. (Selvfølgelig skal du altid se en doktor eller fysioterapeut for specifik behandlingsrådgivning.Hent det: gratis at hente; $20/måned eller $200 / år for opgraderet version. iOS og Google Play

Nike+ Run Club

masser af løbere mener, at dette er en af de bedste kørende apps til rådighed. Faktisk er denne app Abbates bedste valg til en gratis app, da den er fyldt med motiverende lydbaserede træningsprogrammer fra Nike-trænere (samt sporkørselsbehov, som tempo, placering, afstand, højde, puls og mile splits). Som en ekstra bonus kan du integrere det med Spotify og få Nike coaches’ signaler til at ligge over dine yndlingssange. Og på de dage, du føler dig mentalt spredt, kan du vælge en let, guidet genopretningskørsel med Headspace for at sikre, at du tager dig af din krop og sind.

Hent det: gratis; iOS og Google Play

bedste interaktive kørende apps

Peloton

Peloton, som oprindeligt blev populær for sine on-demand indendørs cykeltilbud, er Abbates bedste valg til en betalt app: den er mere fokuseret på samfund og giver dig mulighed for at slutte dig til andre praktisk talt til udfordrende guidede træningsprogrammer, både i eller udendørs, fra lange udholdenhedsløb til HIIT og hill-løb på løbebåndet. Med klasser fra fem til 60 minutter kan du altid finde en, der passer til din tidsplan. Peloton tilbyder også andre muligheder for cross-træning ud over cykling, såsom styrketræning og yoga, hvilket kan være gavnligt for løbere, der er udsat for skader og har brug for at diversificere deres træningsplan eller tilføje nogle genopretningskurser.

Hent det: $ 13/month iOS og Google Play

Hvis du ikke er en stor fan af løbebåndet, men holder dig til det under mindre end ideelle vejrforhold, er du den app, du har brug for for at føle, at du faktisk er Udendørs-det vil faktisk “tage” dig til løberuter på steder som f.eks. Eller, hvis du leder efter noget lidt mere fantastisk, du kan også pund fortovet i. Du skal blot logge ind, når du har hentet til din enhed, vælge dit kursus og køre med andre virtuelle atleter, der gør det samme. Du kan tilslut dig til sjove løb, eller endda faktiske løb, komplet med præmier.

få det: $15; iOS og Google Play

Charge Running

Charge er en anden mulighed, der giver dig mulighed for at køre live sammen med andre løbere, med live coaching til at starte. Deltag i live-klasser eller virtuelle løb, der er skræddersyet til dit evneniveau, og hold styr på dine fremskridt på appens leaderboard for at se, hvordan du klarer dig mod din virtuelle konkurrence. Din live remote trainer sporer dine målinger i realtid og hjælper dig med at holde styr på din indsats. Der er også over 100 on-demand-kørsler til rådighed, når du ikke er fri til live-sessioner, som sporer din statistik og giver dig mulighed for at konkurrere med andre atleter, der har gjort den klasse på et andet tidspunkt.

få det: $15 / måned og $121/år for on-demand medlemskab; $30/måned og $240/år for live klasse medlemskab; iOS og Google Play

bedste podcast kører apps

Apple Podcasts

lad os være ærlige: nogle gange er vi alle i humør til at gå ud under vores træning i stedet for at blive superopkaldt, hvilket er når podcasts kommer til nytte. Hvis du har en iPhone eller en anden enhed, er chancerne for, at du er standard til Apple Podcasts, når der er et program, du skal lytte til. Det er her, de fleste store podcasts har tendens til at gå for at starte deres udsendelser, så du kan være sikker på, at du finder det, du leder efter der. Apple Podcasts har tusindvis af muligheder, men hvis du har brug for lidt hjælp til at beslutte, vil det også tilbyde dig det øverste valg i dine yndlingskategorier. Det organiserer også let viser, du har abonneret på, såsom Rich Roll Podcast eller Ali On The Run Vis, for nem adgang.

Hent det: gratis; iOS

Stitcher

Stitcher er en anden populær mulighed for gratis podcasts, men hvad der adskiller det er, at det tilbyder en premium-version, der giver adgang til eksklusivt indhold og annoncefri versioner af visse udsendelser (hvis du foretrækker ikke at have kommercielle pauser afbryde dit spil, hvilket kan være en rigtig brummer, når man kommer på, ligesom du kører ind i dit næste interval). Du kan også oprette en podcast-afspilningsliste for at gruppere dine yndlingsprogrammer baseret på kategori. Plus, Stitcher har også over 50 originale forestillinger (inklusive komedie-og dokumentarindstillinger), så hvis du leder efter noget nyt at lytte til, er chancerne ret gode, du kan finde noget her.Hent det: gratis at hente; $ 5/måned og $35/år for premium-version; iOS og Google Play

Google Podcasts

Hvis du foretrækker Google-platforme frem for Apple, ligner denne podcast-afspiller stort set iOS-versionen. Googles mulighed vil vise, når en ny episode er klar til at hente, og den app kan også pege dig mod viser du sandsynligvis vil være interesseret i baseret på dine tidligere smag, uanset om det er velværefokuseret, nyheder-baseret, eller videre. Appen kan tilpasses super: Du kan endda ændre afspilningshastigheden for at lytte til din podcast hurtigere, hvilket kan være særligt nyttigt, hvis din træning begynder at tage op i intensitet. Du kan også stå i kø et par episoder, hvis du har et langt løb på din docket.

Hent det: gratis at hente; iOS og Google Play

bedste musik kører apps

Spotify

fra radiostationer til endeløse streaming valg, afspilningsliste skabelse kapacitet, og podcast tilbud, Spotify stort set har det hele. Hvis du kan lide at have din musik og podcasts alle på et sted, er dette en af de bedste kørende apps, du kan indarbejde i din rutine. Spotify giver dig mulighed for manuelt at oprette tilpassede afspilningslister (sige en højenergi til intervalldag eller en blød til dine nemme gendannelseskørsler), ud over at automatisk oprette dem til dig baseret på dine lyttevaner. Du kan også følge andre mennesker og lytte til afspilningslister, de også har oprettet, hvilket er især nyttigt, hvis du har lyst til, at dine afspilningslister er blevet lidt forældede.Hent det: gratis med annoncer og begrænsede springmuligheder; $13 månedligt for premium-version; iOS og Google Play

Apple Music

Apple Music tilbyder millioner af sange, der kan hentes, giver Apple Music dig mulighed for at opbevare hele dit musikbibliotek med op til 100.000 sange (plus streamingfunktion) et sted. Det vil give dig en overflod af valg, før du begiver dig ud til dit løb, og du kan hente dine yndlingsnumre til at spille offline (super vigtigt, hvis du er på vej til en udendørs løb og ikke har trådløst internet). Med sin” lyt nu ” -funktion kan du opdage nye sange baseret på dine prøvede og sande favoritter. Plus, hvis du ikke er i humør til din almindelige musik, kan du skifte gear og prøve deres live radio i stedet.

få det: $5 / måned for studerende, $109 / måned for enkeltpersoner, $15 / måned for familier; iOS og Google Play

hvis du er en Prime medlem, denne app giver gratis adgang til millioner af sang muligheder. Kører indendørs? Det kan endda afspille dine melodier på tværs af en hel masse enheder, inklusive Echo og Fire TV, hvis du ikke vil poppe i dine ørepropper eller lytte fra dine små mobiltelefonhøjttalere. Vi tilbyder adgang til endnu mere musik med annoncefri lytning, alt sammen skræddersyet til dine genrepræferencer. Du kan endda lytte offline, og kan springe så meget som du gerne vil. Og hvis du vil have en musikpause, kan du bare indhente nogle podcasts i stedet.$ 11 for premium Medlemskab opgradering; iOS og Google Play

Rock My Run

Hvis du er på jagt efter en musik fitness app specielt målrettet til løbere, Rock My Run er den app for dig. DJs og trænere skaber træningene sammen, og appen giver dig mulighed for at synkronisere med din telefon for at spore dine træningsprogrammer, såvel som din afstand, puls og meget mere. Appen lover noget, der hedder ” body-drive music:”Det kan matche musikken til dine trin, indstille beats per minut til en bestemt kadence, og hvis du har et Apple-ur, kan du endda synkronisere musik til dit hjerteslag (og manuelt justere tempoet på din musik baseret på din puls).

Hent det: $ 5 til $36 baseret på funktioner og varighed; iOS og Google Play

relateret:

  • 21 tegn på, at du knuste din træning, der ikke har noget at gøre med sved eller ømhed

  • Sådan planlægger du din træning, når dit sind og krop er overalt

  • Sådan får du mest muligt ud af din raseri løb


Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.