Øvelser til fladt rygsyndrom / Yashar neurokirurgi

med fladt rygsyndrom mister den nedre rygsøjle noget af sin krumning.

normalt har rygsøjlen flere blide Front-to-back eller sagittale kurver. Disse forekommer i den nedre rygsøjle, den midterste rygsøjle og nakken. Sammen holder disse kurver kroppens tyngdepunkt justeret over hofter og bækken. Når den nedre rygsøjle mister sin indadgående kurve, kaster den patientens balance af. Dette er fladt rygsyndrom.

symptomer

fladt rygsyndrom har et par symptomer:

  • vanskeligheder med at stå oprejst
  • kroniske smerter
  • vanskeligheder med daglige opgaver

Hvis du føler, at du bliver slået fremad på grund af et tab af “svaje” i korsryggen, kan du have fladt rygsyndrom. Udover rygsmerter forårsager fladt rygsyndrom betydelig handicap.

behandlinger

Dr. Yashar er en højtuddannet neurokirurg i Los Angeles med særlig vægt på Hjerne-og rygkirurgi. Han vil guide dig gennem ikke-kirurgiske muligheder, før han anbefaler rygmarvskirurgi.

den første forsvarslinje er fysioterapi med gang-og kropsholdningstræning. Dr. Yashar vil også ordinere øvelser, du kan gøre hjemme. Hvis du har brug for det, kan du også tage smertestillende medicin. Nogle gange giver det ikke lindring at følge disse forslag. Dette er, når lægen vil anbefale operation. Strukturelle problemer og alvorlig forkert justering er andre grunde til at forfølge operation.

muskelsvaghed

patienter med fladt rygsyndrom oplever hovedet pitching fremad, væk fra kroppen. Dette medfører problemer med at stå oprejst. Til gengæld føler du muskel træthed. Adressering af fladt rygsyndrom gennem træning kan gendanne noget af din naturlige rygkrumning. Det forhindrer også smerten forbundet med pres på nerverne.

fladt rygsyndrom forårsager stramme hamstrings, svækkelse af hofte muskler og svækkelse af abdominale muskler. For at rette op på disse ubalancer anbefaler lægerne følgende øvelser.

øvelser

fysioterapi til fladt rygsyndrom har tre hovedmål. Du ønsker at styrke kernen (mavemusklerne) og hoftemusklerne og strække og bøje hamstrings. Øvelserne nedenfor gør alle disse ting.

styrkelse af kernen

Serpent Pose

ofte udført i yoga hjælper slangen med at strække ryggen og skuldrene. Det hjælper også med at modvirke tæthed i de øvre abdominale muskler.

for at gøre denne stilling skal du ligge på din mave på en yogamåtte eller en anden flad, ren overflade. Placer dine hænder fladt på måtten direkte under dine skuldre. Mærk dine ben strække sig helt tilbage til tæerne. Mærk dit hoved strække sig fremad og opad, indtil dine skuldre er en til to meter væk fra gulvet. Tryk ned med dine hænder for balance.

fuglehunden

brug en yogamåtte. Stå på alle fire: hofter direkte under knæ og hænder direkte under skuldre. Rummet under din krop skal danne en jævn firkant. Løft din højre arm lige op, skyde fremad i skulderhøjde. På samme tid strækker du dit venstre ben lige tilbage og op til hofteniveau. Prøv at opnå en følelse af tilpasning. Prøv at afbalancere din vægt jævnt. Slip og skift sider.

strækning og bøjning af Hamstrings

stående fremad Fold

den stående fremad fold er en anden almindelig yogastilling. Det beroliger sindet og strækker hele kroppen, især hamstrings. Det lindrer også trykket på nedre ryg. Læs detaljerede instruktioner fra Yoga Journal. Brug en yogablok eller stak bøger, hvis du ikke kan nå gulvet. Du er også velkommen til at bøje knæene lidt for at gøre posen mere behagelig.

skumruller

brug af skumruller kan hjælpe med at løsne tætheden i hamstrings. Skumvalsning har mange fordele. Fordelene kommer fra myofascial frigivelse. Myofascial frigivelse er en proces, der slapper af kontraherede muskler. Dette forbedrer strømmen af blod og næringsstoffer til området. Myofascial frigivelse er populær i fitness samfund. Det har været brugt til at behandle atleter i årtier.

ifølge www.developgoodhabits.com, foam rolling har otte store fordele:

  • øget blodgennemstrømning
  • forbedrede bevægelser
  • bedre bevægelsesområde
  • nedsat skaderisiko
  • nedsat restitutionstid
  • evne til at træne oftere

Massageterapi

at få regelmæssig massage er en fantastisk måde at frigive stramme muskler og øge blodgennemstrømningen. Massage frigiver også feel-good kemikalier i hjernen, der mindsker fysisk smerte.

styr hoftemusklerne

stol Marts

Sid i en stol med dine skuldre helt over dine knæ og dine knæ helt over dine ankler. Marts på plads. Sådan. Den hoftemuskel, der bruges til at udføre denne øvelse, er den samme, der er påvirket af fladt rygsyndrom.

Flat Back Syndrome Relief

Dr. Yashar på Yashar neurokirurgi er en top udbyder af hjerne-og rygkirurgi i større Los Angeles. Dr. Yashar blev præsenteret på KCAL 9 og talte om et område af hans ekspertise. Han tror på at udtømme alle konservative behandlingsmetoder, før han overvejer operation. Dr. Yashars rygsøjleprocedurer er minimalt invasive og bruger de nyeste kirurgiske teknikker. Han sætter en ære i at være involveret i hvert trin i behandlingsprocessen fra konsultation til bedring. Klik eller ring til Yashar neurokirurgi på 424-0361-0923 for at lave en aftale i dag.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.