5 Způsobů, jak Podpořit Produkci Žluči k Optimalizaci Výživy

iStock-1091436834Žluč je životně důležitá tělesná tekutina, která hraje důležitou roli ve vstřebávání živin v tenkém střevě, stejně jako proplachovací játra toxinů. Žluč je neustále produkován v játrech cholesterol oxidaci a konjugovaných s glycinem a taurinem, a následně uloženy v žlučníku. Žluč také funguje jako signalizační molekula uvnitř i vně jater.

podle tradiční čínské medicíny (TCM) je hlavní příčinou většiny nerovnováhy v těle jaterní dysfunkce. V TCM je játra známá jako „hlavní orgán“, protože je příčinným faktorem mnoha onemocnění těla. Játra pomáhají při detoxikaci, produkci enzymů, produkci žluči, produkci hormonů, aktivaci imunitních buněk a skladování vitamínů a železa.

jak funguje játra?

kritickou funkcí jater je vylučování žluči. Zdravá játra také hraje důležitou roli v distribuci živin účinným metabolizováním energie a ukládáním vitamínů a minerálů pro pozdější použití. Ve skutečnosti je vše, co vstupuje do těla ústy, zpracováno játry.

v moderní společnosti jsou játra často přetížena a nemohou plnit své základní funkce. Toto rozdělení funkce může vést k onemocnění. Blokády žlučníku (jako jsou žlučové kameny a žlučové kameny) mohou zvýšit množství potřebné denní výživy kvůli nedostatku absorbovaných živin. Navíc tyto kameny mohou bránit žluči schopnost odstranit toxiny. Neoptimálně fungující játra produkují méně žluči, což může mít za následek zažívací problémy, jako je nadýmání, zácpa a bolest žaludku.

Význam Žluči

Žluč má mnoho funkcí, jednou z těchto funkcí je mazání tenkého střeva a stolice. Méně mazání může mít za následek zácpu a příliš mnoho může vést k průjmu. Zablokování v této oblasti také zvyšuje hromadění toxinů v těle, což vytváří oxidační stres a zálohuje odpadní látky. Když ve střevě zůstane příliš mnoho jídla, fermentuje, což vede k netěsnému střevu v důsledku toxických plynů pronikajících do střevní výstelky.

žlučové soli rozkládají tuky, takže pro zpracování tuků je nutná adekvátní žluč a jako takové jsou nezbytné pro hubnutí. Žluč také transportuje toxiny z jater do výkalů a udržuje vše tekoucí. Pokud se žluč neustále nevyrábí a teče, mohou vzniknout cholesterolové kameny.

vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitaminy A, D, E a K pouze člení v těle, pokud existuje odpovídající žluči. Pacienti, kterým byl odstraněn žlučník, si musí být vědomi toho, že nemají žádný systém ukládání žluči, a proto musí řídit produkci žluči.

Funkce Jater je Důležitý pro Hormonální Rovnováhu

jater a štítné žlázy mají synergický vztah, protože T4 je konvertován na T3 do žluči v játrech. T3 je silnější hormon štítné žlázy, metabolizovaný z jódu. Problém štítné žlázy může být ve skutečnosti důsledkem poruchy žluči nebo jater, spíše než cokoli společného se štítnou žlázou.Játra také metabolizují mnoho dalších hormonů, jako je růstový faktor podobný inzulínu, a hraje hlavní roli při inaktivaci přebytečných hormonů.

duševní a náladová nerovnováha může být důsledkem nemocné nebo mastné jater kvůli vlivu jater na hormony. Protože duševní a náladová rovnováha koreluje s hormonální rovnováhou, je nezbytné udržovat játra zdravou.

známky jaterní nerovnováhy

žluč nemůže být účinně produkována nezdravými játry. Existuje celá řada příznaků nerovnováhy jater, které by mohly přispívat k nízkému výkonu žluči, včetně:

  • Plyn, nadýmání, zácpa
  • Děravého střeva
  • Hemoroidy
  • PMS
  • Podrážděnost
  • Nespavost
  • Špatné trávení tuků
  • Nepravidelná stolice

Jak Podpořit Játra Produkovat Více Žluči

První, odstranění příčinných faktorů, které mohou být poškození jater. Vyhněte se například všemu, co zvyšuje laktát, jako je káva, cukr, alkohol a zpracované potraviny. Játra jsou primárním orgánem pro clearance laktátu, proto je důležité co nejvíce zmírnit zátěž.

2. Jezte potraviny, které podporují játra

potraviny podporující játra zahrnují hořkou zeleninu, pampelišku, ostropestřec mariánský, bobule a červenou řepu. Ženšen také podporuje zdravou produkci jater a žluči. Pro optimalizaci účinnosti potravin podporujících játra je nejlepší zvolit organické látky, které snižují toxinovou zátěž jater.

3. Praxe diafragmatická dechová cvičení

zajímavou oblastí výzkumu podpory jater jsou diafragmatická dechová cvičení. Játra jsou umístěna těsně pod bránicí a mnoho lidí má mělké dýchání. Během hlubokého bráničního dýchání membrána tlačí dolů a masíruje játra a stimuluje produkci žluči.

Říká se, že diafragmatické dýchání pomáhá aktivovat játra a její detoxikační cesty. Při stresu je dech mělký, což udržuje stres produkující toxiny uvnitř jater. Relaxační odpověď (RR) prostřednictvím hlubokého dýchání byla studována v nedávných studiích s pozitivními výsledky.

4. Zkuste Přerušovaný půst

žluč se nepřetržitě produkuje v játrech a skladuje se ve žlučníku, když nejí. Přerušovaný půst může být dobrým způsobem, jak zvýšit žluč, která je soustředěna v žlučníku.

5. Snížení Stresu

Emocionální stres je škodlivé pro zdraví a vytváří kaskádu boj nebo útěk hormony, jako je kortizol, oxid dusnatý a adrenalin. To klade obrovskou zátěž na orgány těla, ale zejména játra, protože je zodpovědný za odstranění přebytečných toxinů a hormonů.

pokud jde o játra, je to žluč, která udržuje energii v pohybu a uvolňuje odpadní produkty do výkalů. Oxid dusnatý a kortizol se zachytí uvnitř jater, pokud neexistuje způsob, jak vytékat s dostatečnou žlučí.

snížení stresu a zvýšení produkce žluči zlepšuje schopnost těla detoxikovat a vyvážit hormony. Zvýšení produkce žluči také optimalizuje vstřebávání vitamínů A, D, E A K rozpustných v tucích v tenkém střevě.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.